Nutrizione in uvetta ricoperta di cioccolato

'uvetta è una buona fonte di alcune vitamine e minerali che non vengono persi quando l'uvetta viene ricoperta di cioccolato. Il cioccolato mentre dolce e gustoso aggiunge calorie grassi e un carico di zucchero all'uva passa altrimenti nutriente. Ciò non significa che non dovresti mai mangiare uvetta ricoperta di cioccolato ma potrebbe non essere una buona idea soddisfare le tue papille gustative con il trattamento zuccherino regolarmente.

Suggerimento

Uvetta ricoperta di cioccolato ha 436 calorie e 2 56 g di proteine ​​per 100 grammi che servono secondo i dati nutrizionali forniti dal database di composizione alimentare USDA.

Le basi

Una porzione da 1/4 di tazza di uvetta ricoperta di cioccolato contiene 176 calorie e 7 4 grammi di grasso 6 6 grammi di cui sono saturi. Secondo l'American Heart Association dovresti limitare l'assunzione di grassi saturi al 7 percento o meno dell'apporto calorico totale per il giorno. Questa porzione di uvetta ricoperta di cioccolato si avvicina a circa un terzo di quel limite se segui una dieta da 2.000 calorie. Troppo grasso saturo aumenta il livello di colesterolo cattivo.

Mighty Minerals

Una tazza di 1/4 di uvetta ricoperta di cioccolato ha 0 77 milligrammi di ferro. Questo si traduce nel 10 percento degli 8 milligrammi di cui gli uomini hanno bisogno come parte della loro dieta quotidiana e il 4 percento dei 18 milligrammi che le donne dovrebbero avere ogni giorno. Il ferro aiuta il tuo corpo a produrre energia. La stessa dose contiene anche zinco che aiuta il corpo a guarire dalle ferite e il potassio che mantiene il cuore e i muscoli a lavorare normalmente.

Vitamine vivaci

Si ottengono quantità minori di vitamine nell'uva passa ricoperta di cioccolato . Una tazza di 1/4 di uvetta ricoperta di cioccolato fornisce circa l'1% dei 15 milligrammi di vitamina E necessari ogni giorno. La vitamina E aiuta il corpo a utilizzare la vitamina K e gli aiuti nella produzione di globuli rossi secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. L'uvetta ricoperta di cioccolata fornisce anche piccole quantità di vitamine A e K.

Dovresti mangiare uvetta ricoperta di cioccolato?

Oltre alla grande quantità di grassi saturi l'uvetta ricoperta di cioccolato contiene una quantità malsana di zucchero la maggior parte ha aggiunto zucchero nel cioccolato. Una porzione da 1/4 di tazza ha circa 28 grammi di zucchero. Questo equivale a 7 cucchiaini di zucchero che è più del limite giornaliero di 6 cucchiaini raccomandato per le donne secondo l'American Heart Association. Ed è vicino ai 9 cucchiaini da tè che gli uomini dovrebbero limitarsi a ogni giorno. Un trattamento occasionale con cioccolata all'uva può far parte di una dieta altrimenti sana ma non merita un posto fisso nel tuo piano alimentare sano.