Guava è sano?

Tutti i frutti sono sani e la guava non fa eccezione. Ci sono due tipi di guava la varietà comune e il guava alla fragola ed entrambi hanno un basso contenuto di grassi e calorie e forniscono una buona dose di alcune vitamine e minerali. Oltre ai benefici nutrizionali i composti in guava potrebbero anche offrire benefici protettivi contro determinate condizioni mediche.

Una tazza di guava comune contiene 112 calorie e circa 1 6 grammi di grasso di cui 0 5 grammi saturato. Il resto dei grassi sono insaturi e quindi una buona aggiunta alla vostra dieta perché aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e proteggere la salute del cuore. Una tazza di guava alla fragola una piccola varietà di frutta ha 168 calorie e 1 5 grammi di grasso di cui 0 42 grammi sono saturi. Guava comune fornisce 4 2 grammi di proteine ​​per tazza e la stessa quantità di guava alla fragola eroga 1 4 grammi.

Informazioni sulla fibra

Guava è un'impressionante fonte di fibre un nutriente che aiuta il tuo sistema digestivo a funzionare normalmente e potrebbe ridurre il rischio di alcuni problemi di salute come il colesterolo alto secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Una tazza di guava comune eroga 8 9 grammi di fibra. La guava di fragole è ancora migliore con 13 2 grammi di fibra per tazza. Questo si traduce in ogni giorno al 53% dei 25 grammi di fibra di cui le donne hanno bisogno e al 35% dei 38 grammi di uomini dovrebbero avere quotidianamente.

Vitamine e minerali

Con 688 milligrammi di potassio una tazza di guava comune fornisce il 15 percento dei 4.700 milligrammi del minerale di cui hai bisogno ogni giorno. Una tazza di guava alla fragola contiene 712 milligrammi di potassio. Anche il contenuto di vitamina C delle guaiave è impressionante. Una tazza di guava comune fornisce circa 377 milligrammi di vitamina C. La stessa quantità di guava di fragole contiene 90 3 milligrammi di vitamina C che è più dei 75 milligrammi di vitamina C che le donne hanno bisogno ogni giorno ed è il 100 percento dei 90 milligrammi uomini richiedono giornalmente. Otterrai anche una buona dose di vitamine A e K. Come ottenere Guava nella tua dieta

Secondo la Harvard School of Public Health mangiando molta frutta come la guava così come verdure può aiutare a ridurre il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Mangiare almeno cinque porzioni di prodotti freschi ogni giorno può anche aumentare la vostra salute gastrointestinale e parare alcuni disturbi dell'occhio legati all'età. Un modo per raggiungere il tuo obiettivo quotidiano è aggiungere guava alla tua dieta. Tritare il frutto su una ciotola di cereali per la colazione fredda o frullare il frutto nel vostro frullato preferito. Per uno spuntino piccante cospargere di guava con peperoncino in polvere prima di mangiarlo.