Contenuto nutrizionale in gamberetti di taglia media

I gamberetti sono un alimento altamente proteico che fornisce vitamina D vitamina B12 e ferro alla tua dieta. Un popolare alimento di mare i gamberetti non solo aggiungono sapore alla tavola ma aumentano anche il valore nutrizionale del tuo pasto. Le possibilità di preparazione sono infinite il che consente un beneficio nutritivo continuo senza il timore di un sapore opaco.

Dimensione della dose

Sette gamberetti di media grandezza creano uno da 2 once. porzione equivalente di carne e fagioli. La porzione contiene 30 calorie e mentre una fonte proteica solida i gamberi apportano pochi grassi carboidrati o fibre alla vostra dieta.

Proteine ​​

Una porzione di gamberetti fornisce 6 g di proteine un macronutriente necessario per mantenere struttura cellulare e funzione propria di ormoni enzimi e altre molecole in tutto il corpo. L'alto contenuto proteico di gamberetti aiuta a stabilizzare la glicemia e ad aumentare la sazietà causando una diminuzione della fame poiché il corpo rimane pieno per un periodo di tempo più lungo.

I gamberi servono come cibo ricco di ferro con una porzione che fornisce fino al 12% dell'importo giornaliero consigliato in base all'età e al sesso. Il ferro è fondamentale per la tua salute in quanto è necessario per la produzione di globuli rossi che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Aiuta anche a mantenere un sistema immunitario sano e mantenere una corretta funzionalità cerebrale.

Possono essere al vapore alla griglia bolliti o fritti e serviti con una varietà di salse come succo di limone burro e salsa cocktail. È importante riconoscere che il valore calorico dei gamberi cambierà con il metodo di preparazione. Ad esempio una porzione di gamberetti impanati e fritti contiene 100 calorie mentre la stessa quantità di gamberetti al vapore contiene 50 calorie.