Qual è il valore nutrizionale di unarancia?

Anche se il tuo frigo è quasi vuoto non è un problema pensare che potresti aprire il tuo crisper per trovare un'arancia. Questa base della dieta dei nordamericani non è nuova; l'esploratore Cristoforo Colombo portò con sé arance quando arrivò sul continente nel 1493. Sia che tu ami un'arancia come parte di una macedonia o da sola i fragranti agrumi sono ricchi di sostanze nutritive.

Succosa dolce e nutriente

L'esatto valore nutrizionale di un'arancia dipende dalla sua varietà. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti un'arancia navel di dimensioni standard contiene 69 calorie 17 6 grammi di carboidrati e 11 9 grammi di zucchero. L'arancia ha anche 60 milligrammi di calcio 232 milligrammi di potassio e 82 7 grammi di vitamina C. Le arance standard Valencia o California hanno numeri simili a 59 calorie 14 4 grammi di carboidrati 48 milligrammi di calcio 217 milligrammi di potassio e 58 7 grammi di vitamina C. Se preferisci mandarini o mandarini aspettati che un grande frutto contenga 64 calorie 16 grammi di carboidrati 12 7 grammi di zucchero 44 ​​milligrammi di calcio 199 milligrammi di potassio e 32 milligrammi di vitamina C.