Alimenti con potassio e proteine

otassio e proteine ​​sono due componenti degli alimenti essenziali per il corpo umano. Il potassio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di infarti e ictus secondo Selene Yeager autore di "The Doctors Book of Food Remedies". La proteina è un elemento essenziale di organi e tessuti e fornisce energia coerente per il corpo e la mente per funzionare a livelli ottimali. Diversi alimenti tra cui alcuni frutti verdure e fagioli contengono sia il potassio che le proteine.

Bananas

Le banane sono considerate alimenti ad alto contenuto di potassio secondo Drugs.com. Una piccola banana contiene circa 467 mg di potassio o circa il 9 percento della dose giornaliera raccomandata in base alla raccomandazione del Dipartimento di Salute e Servizio Umano degli Stati Uniti di 4.700 mg al giorno. Quella stessa banana offre circa 1 1 g di proteine note HighProteinFoods.net.

Avocado

Gli avocado sono frutti ricchi di fibre alimentari acido folico e acidi grassi essenziali secondo Yeager. Un avocado medio fornisce anche 1 096 mg di potassio o quasi un quarto della quantità giornaliera raccomandata nonché circa 4 g di proteine.

Lenticchie

Le lenticchie sono ricche di proteine secondo HighProteinFoods. netto. Una porzione da 100 g o circa 1/2 tazza di lenticchie cotte offre circa 7 15 g di proteine. La stessa porzione di lenticchie grezze e germinate contiene circa 7 34 g di proteine. Una porzione di 1/2 tazza di lenticchie cotte o crude fornisce anche circa 365 mg di potassio secondo Drugs.com. Questo è circa l'8% dell'apporto giornaliero raccomandato di potassio.

Secondo il gruppo di risorse vegetariane 1 tazza di latte di soia fornisce 7 g di proteine. Contiene anche circa 345mg di potassio o circa il 7% della dose giornaliera raccomandata note Drugs.com.