Fatti nutrizionali dellanguria

L'anguria rappresenta un trattamento salutare e delizioso apprezzato sia dai bambini che dagli adulti. Il melone un parente di altri frutti come melone o melata contiene una polpa dolce rosa o gialla circondata da strati di crosta bianca e verde. L'anguria può essere gustata da sola come aggiunta alla macedonia - o anche cucinata e grigliata come una bistecca di anguria. Oltre al suo gusto gradevole l'anguria contiene un certo numero di sostanze nutritive essenziali a vantaggio della tua salute.

Suggerimento

L'anguria ha 4 mg di potassio K 11 mg di sodio Na per 100 grammi al servizio secondo i dati nutrizionali forniti dal Database di composizione alimentare USDA.

Calorie ed energia

L'anguria fornisce una quantità moderata di energia. Una porzione da 100 g di frutta contiene circa 30 calorie mentre una tazza di anguria a dadini contiene 46 calorie. L'acqua costituisce la maggior parte della carne di anguria che rappresenta oltre il 90% del peso del frutto il che spiega il contenuto relativamente basso contenuto calorico del melone. Di conseguenza l'anguria offre un deserto ideale per coloro che seguono una dieta o per coloro che cercano di perdere peso.

Contenuto di carboidrati

La maggior parte delle calorie derivanti dall'anguria proviene dal suo contenuto di zucchero. L'anguria contiene circa 7 5 g di carboidrati per 100 g di frutta. Il fruttosio uno zucchero di frutta naturale costituisce la maggior parte del contenuto zuccherino dell'anguria conferendo al frutto un sapore dolce. Inoltre l'anguria contiene una modesta quantità di fibre alimentari una materia di carboidrati indigeribile che promuove il movimento delle feci attraverso il sistema digestivo. Ogni porzione da 100 g di frutta fornisce 0 4 g di fibre.

Contenuto di vitamine e minerali

L'anguria contiene anche un numero di vitamine e minerali essenziali. In particolare l'anguria fornisce una ricca fonte di vitamine A e C così come il minerale essenziale di potassio. La vitamina A aiuta a promuovere una corretta visione e entrambe le vitamine A e C contribuiscono alla salute della pelle e dei capelli. Il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna forse contribuendo a prevenire l'ipertensione un fattore di rischio per le malattie cardiache. Il consumo di cocomero insieme ad altri alimenti nutrienti aiuta a fornire al tuo corpo i minerali e le vitamine necessari per mantenere la tua salute. Altri nutrienti

Un altro nutriente benefico nell'anguria è il licopene il composto che fornisce carne di anguria "its reddish-pink hue." 3 [[Il licopene agisce come un antiossidante nel tuo corpo e il consumo di licopene può avere un certo numero di benefici per la salute. Una dieta ricca di licopene può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache così come il cancro alla prostata alla pelle alla cervice ai polmoni e alla vescica secondo la Florida State University. L'anguria fornisce una delle più ricche fonti alimentari di licopene quindi consuma regolarmente i frutti per mantenere la tua salute.