Lo yogurt contiene proteine?

ermarsi per gustare una tazza monodose di yogurt a metà pomeriggio o iniziare la giornata con una colazione a base di yogurt e frutta fornisce una buona dose di proteine. Sebbene il contenuto specifico di proteine dello yogurt varia in modo significativo ogni tipo di yogurt contiene proteine. Se stai osservando il tuo peso scegli le varietà non zuccherate che non contengono zuccheri aggiunti.

Il contenuto di grassi svolge un ruolo

Il contenuto di grassi della tua porzione di yogurt influenza la quantità di proteine. Più alto è il grasso minore è il contenuto proteico secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Una porzione da 6 once di yogurt bianco a base di latte scremato non ha praticamente grassi e contiene circa 9 7 grammi di proteine. Lo yogurt bianco a basso contenuto di grassi che ha circa 2 6 grammi di grasso per contenitore da 6 once ha circa 8 9 grammi di proteine. Yogurt fatto con latte intero che ha 5 5 grammi di grasso per porzione da 6 once ha 5 9 grammi di proteine.

Greek Packs Un pugno proteico più grande

Una porzione di 6 once di yogurt alla frutta senza grassi contiene circa 7 5 grammi di proteine secondo l'USDA. Se si opta per lo yogurt greco si prevede di consumare una maggiore quantità di proteine. L'USDA riferisce che un contenitore da 6 once di yogurt greco senza grassi contiene 17 3 grammi di proteine. Indipendentemente dal sapore o dal fatto che il prodotto sia etichettato come non grasso o povero di grassi lo yogurt tradizionale contiene molto meno proteine dello yogurt greco. Quando acquisti lo yogurt confronta il contenuto di proteine controllando il pannello delle informazioni nutrizionali sulle tue marche preferite.