L-arginina e mandorle

e mandorle sono spesso citate per il loro ricco contenuto di grassi insaturi ma non è l'unico nutriente fornito da queste noci. Oltre ad essere grassi e calorici le mandorle forniscono nutrienti come fibre e proteine. Con la proteina provengono aminoacidi come L-arginina che hanno una varietà di benefici per la salute che vanno dall'affrontare la disfunzione erettile all'aumento delle prestazioni atletiche.

Che cos'è la L-Arginina?

L'arginina L fa parte di un gruppo di blocchi molecolari di proteine ​​noti come amminoacidi. Tutti gli alimenti che forniscono proteine ​​offrono alcuni aminoacidi sebbene non tutti gli alimenti forniscano gli stessi amminoacidi. Il tuo corpo può produrre L-arginina da solo ma l'integrazione può essere utile. L'arginina produce ossido nitrico un gas che rilassa o allarga i vasi sanguigni il che può renderlo utile nell'affrontare problemi che richiedono un miglioramento del flusso sanguigno come la disfunzione erettile le arterie intasate e la malattia coronarica secondo il sito web della Mayo Clinic. La L-arginina induce anche la sintesi proteica o la produzione di proteine che possono aiutare la crescita e la riparazione dei muscoli.

L-Arginina Contenuto di mandorle

Le mandorle non sono il cibo più ricco di proteine-- ogni 1 oz. servire fornisce 6 g - in modo da non offrire quantità molto elevate di amminoacidi. Ogni 1 oz. la somministrazione di amminoacidi fornisce 0 7 g di L-arginina che lo rendono uno degli amminoacidi più abbondanti nelle mandorle. Secondo il sito web della Mayo Clinic le dosi giornaliere da 2 a 3 g di L-arginina sono standard per il trattamento delle condizioni mediche quindi è necessario mangiare più porzioni di mandorle o cercare altri cibi ricchi di arginina per raggiungere tali quantità .

Altri aminoacidi nelle mandorle

Le mandorle forniscono molti altri amminoacidi e sono particolarmente ricchi di acido glutammico e acido aspartico. L'acido glutammico è importante perché fornisce glutammato un gruppo di neurotrasmettitori coinvolti nell'apprendimento e nella memoria. L'acido aspartico agisce anche da neurotrasmettitore e secondo la ricerca dell'edizione dell'ottobre 2009 di "Biologia riproduttiva ed endocrinologia" può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone.

Altre fonti di L-Arginina

Molte L-arginina sono disponibili integratori ma è possibile trovare anche l'amminoacido negli alimenti diversi dalle mandorle. Manzo pollo latticini e altri cibi ricchi di proteine ​​forniscono L-arginina e altre noci come noci anacardi noci del Brasile e noci pecan contengono anche L-arginina. Parli con il medico prima di assumere L-arginina o altri integratori.