Simple Protein Foods

e proteine stimolano la tua energia per alzarsi e andare e andare avanti. Le proteine semplici sono proteine che producono solo amminoacidi o loro derivati sull'idrolisi o la digestione. Le fonti di cibo da includere sono carne pesce pollo tacchino uova latte yogurt formaggio ricotta noci e fagioli. Il tuo corpo ti ringrazierà per aver mangiato molte proteine semplici e sarai soddisfatto più a lungo ripara i muscoli più velocemente e costruisci i muscoli più velocemente.

Carne e pesce

Le proteine dei prodotti animali sono proteine complete e semplici perché fornire la gamma completa di aminoacidi essenziali per noi. Immagazzina il tuo frigorifero con carni magre. Il gioco selvaggio è una proteina di alto livello che include bisonte cervo e alce. Dovresti assumere le tue proteine da una varietà di fonti animali sane e alimentate con erba. Proteine animali allevate ad erba come bistecca rotonda filetto carne macinata magra tacchino e qualsiasi selvaggina sono ricchi di proteine. Il petto di pollo magro il maiale e il petto di tacchino sono i migliori quando riesci a prenderli senza gli ormoni e gli antibiotici aggiunti. Pesce e frutti di mare sono fonti salutari di proteine magre tra cui acciughe calamari merluzzo passera cernia halibut mahi mahi salmone sardine pesce spada tonno in scatola bistecca di tonno e sushi. Aggiungi molluschi cozze granchi aragoste ostriche e gamberetti alla tua lista della spesa.

Se vuoi dare una spinta gustosa alla tua proteina non trascurare i prodotti caseari come fonte proteica. Scegli latte magro formaggio ricotta e yogurt tutti ottimi fonti di proteine. Le uova sono generalmente la forma di proteine meno costosa. L'American Heart Association dice che un uovo al giorno è sicuro per gli adulti sani quindi scoprite con le uova quando cercate proteine semplici. Le uova sono facili da digerire e stabiliscono lo standard per l'usabilità delle proteine nel tuo corpo dal momento che le uova hanno una percentuale di usabilità del 97 percento. Fonti vegetariane di proteine

L'American Heart Association dice che non hai bisogno di mangiare alimenti dagli animali per ottenere abbastanza proteine nella vostra dieta. Solo le proteine vegetali sono in grado di fornire una quantità sufficiente di proteine purché le fonti di proteine della dieta siano varie e l'apporto calorico sia abbastanza alto da soddisfare il fabbisogno energetico. Esistono molte fonti di proteine vegetariane. La prossima volta che sei nel negozio raccogli alcune verdure latte di soia un blocco di tofu semi e noci che contengono entrambi aminoacidi essenziali e non essenziali. Unisci riso e fagioli o pane integrale e burro di arachidi alla tua lista di cibi proteici giornalieri. La proteina di soia è una proteina completa come gli alimenti di origine animale e contiene tutti gli amminoacidi essenziali. I prodotti a base di soia sono facilmente accessibili e una buona fonte di proteine.