Quanti grammi di proteine ​​dovrebbe mangiare una donna di 50 anni al giorno?

econdo le linee guida dietetiche per gli americani del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti del 2010 una donna di 50 anni dovrebbe mangiare 46 grammi di proteine ​​al giorno. Hai bisogno di proteine ​​per riparare e mantenere le cellule del tuo corpo. Ogni singola cellula del tuo corpo contiene proteine. Quando mangi le proteine il tuo corpo lo trasforma in amminoacidi che sono necessari per la vita.

Alimenti proteici

In America gli alimenti ricchi di proteine ​​più comunemente consumati sono carne pollame e uova secondo all'USDA. Tuttavia queste fonti di proteine ​​contengono grassi malsani chiamati grassi solidi quindi è necessario scegliere varietà magre come carne macinata magra. Le fonti proteiche magre contengono grassi meno malsani rispetto alle loro controparti grasse. Altre fonti di proteine ​​includono frutti di mare noci e semi. I grassi contenuti in queste fonti proteiche chiamati olii sono più sani. L'USDA suggerisce di ottenere le tue proteine ​​da una varietà di fonti per massimizzare i benefici nutrizionali del tuo cibo.