Quali alimenti proteici riesci a mangiare prima del letto per ritardare il catabolismo mentre dormi?

l tuo corpo entra in una fase di digiuno quando dormi perché non mangi niente dalla cena fino alla colazione. Il tuo corpo passa diverse ore senza prendere cibo; per risparmiare energia per i tuoi organi vitali e processi pertinenti come la respirazione il tuo corpo potrebbe iniziare a rompere il suo stesso tessuto muscolare - un processo chiamato catabolismo. Durante il catabolismo le proteine vengono scomposte nei loro aminoacidi originali e utilizzate come energia per i processi vitali del corpo. Mangiare un cibo ad alto contenuto proteico prima di andare a letto può ritardare e persino prevenire il catabolismo durante il sonno.

Cottage Cheese

Il formaggio fresco è il miglior cibo da mangiare appena prima di andare a dormire per prevenire il catabolismo muscolare perché ha un tipo speciale di proteina a lento rilascio. La forma a rilascio lento di proteine significa che il corpo sta assorbendo gli amminoacidi che sono gli elementi costitutivi delle proteine dalla ricotta per diverse ore piuttosto che tutto in una volta. Ciò significa che dopo poche ore quando normalmente il catabolismo si attiva ne sei ancora protetto.

Tonno in acqua

Una lattina di tonno è un ottimo spuntino da consumare poco prima di coricarsi per ritardare il catabolismo . Il tonno ha un sacco dell'aminoacido arginina un amminoacido che può innescare il collegamento degli aminoacidi in proteine e possibilmente anche aiutare le prestazioni di esercizio. Il tonno confezionato in acqua può essere più utile del tonno nell'olio poiché il grasso dell'olio appena prima di coricarsi può farti venire lo stomaco sottosopra o difficoltà ad addormentarsi.

Fette di tacchino dal deli sono un alimento facile e veloce da afferrare poco prima di andare a dormire se sei occupato e sei ansioso di andare a letto. La Turchia è generalmente ricca di proteine. È anche ricco di aminoacidi specifici triptofano e arginina che contribuirà a ritardare il catabolismo durante il sonno.

String Cheese

Il formaggio a pasta molle ha aminoacidi e una buona quantità di proteine che può ritardare il catabolismo durante dormire. Il formaggio è pieno di aminoacidi essenziali che il corpo non può produrre da solo. Inoltre la qualità delle proteine nel formaggio viene assorbita dal tuo corpo bene poiché proviene da una fonte animale quindi è una buona scelta per ritardare il catabolismo.

Barrette proteiche

Le barrette proteiche non hanno bisogno di preparazione e sono facili mangiare prima di andare a letto. Di solito hanno un sacco di additivi tuttavia quindi non sono la migliore fonte di aminoacidi prima di coricarsi. Le barrette proteiche contengono una combinazione di diverse fonti proteiche come siero di latte soia e caseina.