La caffeina rallenta la perdita di peso nellinduzione di atkins?

a dieta Atkins un tipo di dieta nota come chetogenica - dove si bruciano gli acidi grassi come fonte primaria di energia invece di zucchero o amminoacidi. La dieta funziona in più fasi con la prima fase l'induzione limitando l'assunzione di molti alimenti. Devi evitare molte cose durante questo periodo ma questo non include la caffeina. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma dietetico.

Dieta chetogenica

Una dieta chetogenica si basa su un'assunzione elevata di grassi un apporto proteico leggermente superiore e carboidrati estremamente limitati. Se consumi carboidrati non fibrosi il tuo corpo li brucerà preferenzialmente rendendo impossibile per te rimanere in chetosi. Lo stesso vale se si consuma un'eccessiva quantità di proteine che verranno scomposte in amminoacidi quindi convertite in zucchero. Di solito almeno il 60 percento delle tue calorie deve provenire dai grassi per mantenere la chetosi dietetica.

Fase di induzione

L'induzione è la fase della dieta Atkins in cui ti spingi in chetosi. Questo è un periodo di due o tre settimane in cui il corpo inizia a passare dal bruciare glicogeno ai chetoni bruciati o agli acidi grassi liberi galleggianti come fonte primaria di energia. Questa per molti è la parte più difficile della dieta poiché molti processi del tuo corpo funzionano con glicogeno o zucchero. Il calo dei livelli di zucchero può inizialmente causare morsi della fame e sbalzi d'umore ma consumare zucchero per alleviare questo essenzialmente ti rimette dove hai iniziato.

Caffeina

La caffeina è un composto appartenente alla categoria nota come metilxanitina che si riferisce alla sua struttura. La caffeina funziona come uno stimolante ed è comunemente consumata in molte forme. La caffeina funziona anche come diuretico o sostanza che esaurisce le riserve idriche. Ciò richiede che la caffeina sia consumata in eccesso e uno studio pubblicato nell'edizione del dicembre 2003 del "Journal of Human Nutrition and Dietetics" ha mostrato che la caffeina consumata nelle bevande come parte di una dieta normale non costituiva un pericolo per la perdita estrema di acqua.

Caffeina Durante l'induzione

Mentre la caffeina non mostra alcun effetto specifico sulla chetosi sorgono altri problemi durante la fase di induzione della dieta Atkins. Il più grande problema per la maggior parte è la disidratazione e durante questa fase non è necessario alcun aiuto extra per perdere acqua. Mentre gli effetti diuretici di una singola tazza di caffè non sono intrinsecamente dannosi è necessario bere più acqua e meno bevande che inducono la diuresi. Non ci sono prove concrete a sostegno delle affermazioni che la caffeina limiterà la tua capacità di raggiungere la chetosi.