Integratore proteico vs cibo

Sia gli integratori proteici che gli alimenti interi possono soddisfare il fabbisogno giornaliero di proteine ​​per fornire gli amminoacidi che il tuo corpo non può produrre. Il tuo corpo utilizza gli amminoacidi per sintetizzare nuove proteine ​​che supportano la funzione immunitaria la formazione delle cellule del sangue la costruzione dei muscoli la riparazione dei tessuti e la produzione di ormoni. Sia gli integratori che le fonti alimentari di proteine ​​presentano vantaggi e svantaggi. Ma consulta un dietista o il tuo medico prima di includere gli integratori proteici nella tua dieta.

Proteine ​​Integratore

Poiché derivano da proteine ​​alimentari di qualità gli integratori contengono proteine ​​complete con tutti gli aminoacidi essenziali acidi di cui hai bisogno per una buona salute. Questi integratori offrono praticità per il consumo on-the-go come sostituti di pasti e snack. Sono facili da preparare come frullati e frullati e puoi mescolarli con cibi come ricotta e prodotti da forno per rafforzare il loro contenuto proteico. I supplementi sono un modo semplice per monitorare l'apporto proteico giornaliero senza calcolare il contenuto proteico di vari alimenti.

Supplemento proteico Contro

Gli integratori proteici possono essere più costosi di una quantità simile di proteine ​​intere. Come prodotti proteici isolati mancano di altri nutrienti che naturalmente accompagnano le proteine ​​presenti in carne pesce latticini o cereali integrali. Ad esempio il manzo magro ha il ferro. "Salmon offers healthy fats." 3 [[Lo yogurt fornisce calcio e il grano integrale fornisce vitamine del gruppo B. Gli integratori di proteine ​​non contengono questi nutrienti. Inoltre gli integratori proteici non sono regolati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti e pertanto le loro etichette potrebbero non rispecchiare accuratamente il contenuto del pacchetto o rivelare impurità nel prodotto.

Food Pro

Come con le proteine integratori proteine ​​alimentari forniscono aminoacidi. La carne come proteina completa ha tutti gli amminoacidi che il tuo corpo non può produrre. Le fonti vegetali che sono incomplete mancano di uno o più aminoacidi ma possono essere combinate per fornire tutti gli amminoacidi. Inoltre offrono vitamine minerali carboidrati e grassi salutari non disponibili negli integratori proteici. Costruire un piano alimentare con cibi integrali piuttosto che integratori ti aiuta a imparare come fare delle buone scelte alimentari per sostenere la tua salute per tutta la vita.

Contro il cibo

Nonostante sia più economico degli integratori proteici molti ricchi di proteine i cibi richiedono una pianificazione e una preparazione più estese della semplice miscelazione di una polvere in una scossa. Ad esempio molte proteine ​​a base vegetale devono essere consumate nella combinazione corretta per fornirti l'intera gamma di aminoacidi essenziali come i fagioli con una tortilla di mais o burro di arachidi su un bagel di grano intero. Se la tua dieta è gravemente carente di proteine potresti sviluppare una carenza nutrizionale nel tempo.