Come perdere peso e gonfiore

Il peso dell'acqua e lo spessore si verificano quando i liquidi si accumulano nei tessuti molli del corpo. I sintomi generalmente sono più gravi nei piedi e nelle caviglie ma qualsiasi area del corpo può essere interessata. Essere sovrappeso o avere una condizione che interferisce con la circolazione ti mette a maggior rischio di ritenzione idrica. I trattamenti domiciliari sono generalmente sufficienti per trattare il gonfiore associato a queste cause. A volte il peso dell'acqua e il gonfiore possono essere causati da malattie epatiche renali o cardiache. Pertanto è essenziale informare il medico della ritenzione di liquidi prima di tentare di trattare i sintomi a casa.

Limitare la quantità di sale nella dieta riducendo la quantità utilizzata durante la cottura e al tavolo evitando cibi trasformati e scegliendo prodotti alimentari a basso contenuto di sodio il più spesso possibile. Mirare a 1.500 milligrammi di sodio o meno al giorno per ridurre il peso dell'acqua e gonfiare.

Perdere peso se al momento si è in sovrappeso o obesi. Essere significativamente sovrappeso stravolge il sistema cardiovascolare e interferisce con la circolazione. Questo porta ad un accumulo di liquidi nei tessuti.

Esercitare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni delle settimane per promuovere la salute del cuore e migliorare la circolazione. L'esercizio rafforza il cuore e incoraggia il pompaggio del fluido dagli arti verso il cuore per prevenire e curare il gonfiore.

Puntare le gambe sui cuscini mentre si dorme e guardare la televisione per incoraggiare l'acqua trattenuta drenare dai piedi dalle caviglie e dalle gambe.

Fare pause regolari stando seduti o seduti per periodi prolungati per evitare l'accumulo di liquidi nella parte inferiore del corpo. Anche indossare un tubo di compressione è utile soprattutto se hai un lavoro che richiede di stare seduto per molte ore alla volta.

Bevi molta acqua mentre tagli le bevande gassate. Aumentare gradualmente l'assunzione di cibi ricchi di fibre evitando cibi gassosi come fagioli e broccoli. Nel tempo una volta che il tuo sistema si è abituato ai cibi fibrosi inizia ad aggiungere legumi e broccoli alla tua dieta. Mangia lentamente per evitare di ingurgitare troppa aria. Evita il chewing gum che può causare il gonfiore della pancia.

Suggerimento

Se il peso dell'acqua non riesce a rispondere al trattamento domiciliare parla con il tuo medico delle possibili cause alla base. Inoltre chiedi al tuo medico se alcuni farmaci che stai attualmente assumendo potrebbero contribuire ai tuoi sintomi; bloccanti dei canali del calcio farmaci ormonali steroidi e monoamino ossidasi o MAO gli inibitori sono alcuni farmaci che possono causare il peso dell'acqua.

Le cose che servono

Tubo di compressione