Dieta per alleviare la ritenzione di liquidi oculari

Se si mantiene fluido si può diventare gonfio dappertutto anche sotto gli occhi. Quando il liquido si raccoglie sotto gli occhi crea borse che possono farti sembrare stanco e più vecchio di te. Cambiare la tua dieta per alleviare la ritenzione idrica può aiutare i tuoi occhi a sembrare meno gonfi. Tuttavia consultare il medico prima di modificare la dieta e tenere presente che la ritenzione idrica può anche essere un segnale di una condizione di base.

Frutta e verdura

Una dieta ricca di frutta e verdura fresca ha un varietà di benefici per la salute come l'abbassamento della ritenzione di liquidi. Consumare prodotti può portare a minzione più frequente aiutando ad alleviare il gonfiore e gli occhi gonfi. Punta a sottolineare le verdure e i frutti che sono ricchi di acqua come i cetrioli le cipolle il sedano e l'anguria. Cerca di includere uno o più di questi in ogni pasto e puoi anche mangiarli come snack.

Sodio basso

Ridurre il sodio è un buon modo per alleviare la ritenzione di liquidi nell'area intorno ai tuoi occhi così come il resto del tuo corpo. Le diete negli Stati Uniti tendono ad essere molto salate e questo può causare il gonfiarsi degli occhi. Mantenete il vostro apporto di sodio a 2.300 mg al giorno o meno e fate attenzione ai sali nascosti negli alimenti lavorati come trucioli sottaceti pizza salumi e zuppe. La salsa di soia contiene anche un'alta quantità di sodio: tipicamente 1.000 mg in un cucchiaio. Consumando più cibi freschi e non trasformati e non condendo più il cibo con il sale puoi ridurre in modo significativo l'apporto di sodio e alleviare il gonfiore agli occhi.

Acqua e alcol

Potrebbe sembrare controintuitivo ma bere più acqua può aiutare ad alleviare la ritenzione idrica anche perché ti fa urinare più frequentemente scoraggiando il liquido dall'accumulo negli occhi e in altre aree. Dovresti bere almeno otto tazze di acqua al giorno o più se il tuo medico lo consiglia o se stai bevendo alcolici. Bere alcol può anche portare alla ritenzione idrica e ridurre su di esso può contribuire ad alleviare questo. Se bevi fallo con moderazione e assicurati di sorseggiare acqua insieme alla tua bevanda alcolica per rimanere idratato e scoraggiare la ritenzione di liquidi.

Ulteriori considerazioni

Gli occhi gonfi possono anche essere sintomatici di allergie stagionali o non dormire abbastanza nel qual caso alterare la dieta potrebbe non essere d'aiuto. Rivolgiti al medico se sei preoccupato per i tuoi occhi gonfi o se trattiene il liquido su tutto il corpo perché questo potrebbe essere il segnale di un problema serio. L'edema o il gonfiore dei tessuti corporei può essere il risultato di scottature solari o di mangiare troppo sale nonché di segni di problemi al fegato o ai linfonodi. Se si verifica questo consultare un medico