Rimedi per il mantenimento dellacqua

La ritenzione idrica si verifica quando i liquidi si accumulano nel tuo corpo solitamente aiutati dalla gravità rendendo gli arti inferiori più gonfi e più teneri. La ritenzione idrica può avvenire in qualsiasi parte del corpo ma è più comune nelle estremità nella zona del ventre e del viso. Se noti che ti senti gonfio e tenero prova i rimedi per trattenere l'acqua. Se ancora non riesci a trovare sollievo potresti dover fissare un appuntamento con il tuo medico per esplorare la causa e il trattamento della ritenzione idrica.

Drink Water

Può sembrare controintuitivo ma bere più acqua può effettivamente aiutare ad alleviare parte del gonfiore e della tenerezza associati alla ritenzione idrica. Il tuo corpo potrebbe trattenere l'acqua perché sei disidratato. Bevendo più acqua puoi aiutare a scaricare l'acqua in eccesso dal tuo sistema per alleviare il gonfiore. MayoClinic.com suggerisce di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere adeguatamente idratati.

Evita il sale

Una causa comune di ritenzione idrica è il sodio troppo nel corpo. Troppo sodio può innaffiare i tuoi tessuti in modo che non siano in grado di assorbire acqua in modo appropriato avverte Charles Tifft professore associato di medicina alla Boston University School of Medicine nel libro di MotherNature.com "I sintomi le loro cause e cure". Cerca aree nella tua dieta dove potresti consumare troppo sale. Mentre i soliti colpevoli includono patatine fritte e patatine fritte il sodio può nascondersi in un certo numero di alimenti che si mangiano ogni giorno. Leggi le etichette e mantieni l'assunzione di sodio da 2.000 a 2.400 mg al giorno.

Spostati intorno

Quando rimani in una posizione troppo a lungo il liquido può accumularsi e accumularsi nelle estremità inferiori. Questo può essere particolarmente fastidioso quando non puoi alzarti facilmente come su un aereo o in una lunga riunione. Ogni volta che è possibile andare in giro per disperdere il fluido più efficacemente nelle gambe per aiutare a ridurre il gonfiore suggerisce la collaboratrice di CNN.com Dr. Jennifer Shu. Quando possibile solleva le gambe facendo scivolare alcuni cuscini sotto di loro o appoggiandoli su una sedia per aiutare ad alleviare il gonfiore e la tenerezza della ritenzione idrica.

Massaggio e compressione

Il tubo di compressione è spesso consigliato quando soffre di ritenzione idrica soprattutto se hai intenzione di stare seduto per un lungo periodo di tempo avere scarsa circolazione alle gambe o essere incinta. La compressione funziona per tenere il fluido fuori dalle gambe in modo che sia disperso in modo più uniforme. Se noti che le gambe iniziano a gonfiarsi prova a massaggiare delicatamente le gambe per rimuovere le sacche di fluido.