Idratazione corretta negli anziani

'idratazione è la chiave per restare e sentirsi in salute. Il tuo corpo ha un sistema complesso di mantenere liquidi ed elettroliti bilanciati e una corretta idratazione è un componente principale di questo processo. Se questo sistema non funziona correttamente potresti subire le pericolose conseguenze della disidratazione. Negli anziani questo sistema di regolazione potrebbe non funzionare più da solo rendendo la disidratazione più comune - rendendo ancora più importante un'idratazione adeguata.

L'importanza dell'idratazione

La disidratazione è un fattore di rischio per l'aumento della morbilità e mortalità specialmente negli anziani. Questa condizione può portare a ospedalizzazione infezione perdita delle funzioni cognitive e persino morte se non trattata immediatamente. A causa di cambiamenti nel corpo durante l'invecchiamento come una diminuzione dell'acqua corporea totale e una diminuzione del senso di sete la disidratazione può avvenire rapidamente negli anziani. Rimanere idratati ogni giorno è il modo migliore per prevenirlo.

Sintomi della disidratazione

I sintomi della disidratazione includono secchezza delle fauci assenza di urina o urina molto concentrata occhi infossati letargia pressione bassa battito cardiaco accelerato e pelle secca. I sintomi della disidratazione non dovrebbero essere trascurati. Se sospetti di essere disidratato prova a bere piccole quantità frequenti di liquidi come l'acqua. Se i sintomi non migliorano chiamare il medico o andare in ospedale poiché una grave disidratazione potrebbe richiedere cure mediche.

Requisiti idratazione quotidiana

Le esigenze idriche variano da un giorno all'altro e da una persona all'altra. Tuttavia la raccomandazione generale per i fluidi è di almeno 6-8 tazze o da 48 a 64 once liquide al giorno. Il tuo fabbisogno di liquidi può essere aumentato se perdi l'acqua in eccesso attraverso il sudore o l'urina. Come regola generale dovresti bere 4 once di acqua ogni 15 o 20 minuti durante i periodi di perdita in eccesso.

Suggerimenti per l'idratazione

Perché il meccanismo della sete negli anziani può essere disfunzionale concentrarsi sul bere piccoli quantità frequenti di liquidi durante il giorno piuttosto che aspettare di avere sete. L'acqua è l'opzione migliore per l'idratazione ma tutti i liquidi contano per il fabbisogno giornaliero. Se stai bevendo succo o soda prova a mescolarlo con mezzo bicchiere d'acqua per ridurre lo zucchero e il contenuto calorico. Inoltre è possibile ottenere liquidi attraverso alimenti come zuppe frutta fresca e verdura e ghiaccio