Può esercitare causa gonfiore?

na sessione di allenamento intenso può farti sentire gonfio. Questa sensazione può essere causata da una condizione chiamata iponatremia che si verifica quando i livelli di sodio si riducono nel sangue e le cellule iniziano a trattenere l'acqua. In caso di sintomi di iponatriemia - inclusi gonfiore vertigini stanchezza nausea e debolezza muscolare - contattare un medico.

Disidratazione

Quando il tuo corpo non riceve abbastanza liquidi trattiene l'acqua e probabilmente noterai un gonfiore. Per prevenire la disidratazione durante l'attività fisica sorseggiate l'acqua prima durante e dopo ogni sessione di allenamento. Per gestire i livelli di elettroliti e prevenire l'abbassamento dei livelli di sodio prendere in considerazione la possibilità di sorseggiare una bevanda sportiva al posto dell'acqua.

Le condizioni di calore possono anche influire sul fatto di trattenere l'acqua alla fine di una sessione di allenamento. Quando si suda si rilascia sodio e acqua dal corpo. La riduzione della perdita di sodio e acqua può farti trattenere l'acqua e sentirti gonfio alla fine della sessione di allenamento. Per combattere questo problema esercitarsi in ambienti climatizzati e indossare indumenti comodi e traspiranti.

Eccesso di assunzione di liquidi

Consumare quantità eccessive di acqua durante le sessioni di allenamento ad alta intensità può attribuire all'iponatremia. Quando bevi molta acqua durante un evento di maratona o triathlon il contenuto di sodio del tuo sangue può diluire. Secondo l'American College of Sports Medicine le persone che sono inclini a questa condizione sono quelle che tendono a sudare di meno hanno strutture corporee più piccole e rallentano durante gli eventi.

Considerazioni

Le condizioni mediche possono causare gonfiore e il sintomo non è sempre causato dall'esercizio. Ulteriori motivi per i quali si può manifestare gonfiore includono sintomi di sindrome premestruale gas stitichezza e ostruzione intestinale. Il gonfiore può anche essere un effetto collaterale di un integratore o di un farmaco che stai usando.