Alimenti che aiutano a gonfiare e sono diuretici

l gonfiore è una condizione che si verifica quando il gas in eccesso si accumula nell'intestino. Questo può essere problematico perché il tuo stomaco si sente più grande del normale il che può essere scomodo. Il gonfiore può anche essere il risultato di ritenzione idrica a causa di eccesso di sodio o oscillazioni ormonali. Mentre gli alimenti possono causare questi sintomi mangiare gli alimenti giusti può aiutare ad alleviare il gonfiore e la ritenzione idrica.

La frutta contiene acqua e i reni non segnalano il corpo liberare acqua. Un modo per combattere questo è bevendo più acqua o mangiando cibi contenenti acqua. L'aggiunta di acqua può stimolare i tuoi reni a rilasciare l'acqua in eccesso nel tuo corpo. Esempi di frutti che agiscono come diuretici naturali - nel senso che stimolano la diuresi o la minzione - includono anguria melone e melone. Come ulteriore vantaggio questi frutti sono anche una fonte di fibra che può aiutare ad alleviare il gonfiore. La papaia contiene anche acqua che può avere un effetto diuretico e hanno un enzima che può migliorare la digestione per ridurre il gonfiore.

Le verdure sono anche una fonte di acqua nella vostra dieta che può alleviare il gonfiore e agire come diuretico. Gli esempi includono cipolle sedano e cetrioli. Alimenti come asparagi carciofi e crescione hanno anche un effetto diuretico. Un modo per incorporare questi alimenti in un pasto di alleggerimento è preparare una zuppa a base di verdure diuretiche. Evitare l'aggiunta di sodio in eccesso tuttavia.

Altri alimenti

Altri alimenti che alleviano il gonfiore e possono agire da diuretici includono la quinoa che è un chicco tondo del Sud America. Questo grano ha molti minerali che i tuoi reni filtrano tra cui magnesio fosforo e manganese. Il potassio in eccesso può anche aiutare il tuo corpo a liberare l'acqua. Anche la produzione di tè che contengono determinate erbe può avere effetti diuretici; questi includono prezzemolo tarassaco e bacche di ginepro.

Alimenti da evitare

Alcuni alimenti possono contribuire al gonfiore e alla ritenzione idrica inclusi broccoli cavolfiori o cavoli. Queste verdure possono contribuire al gonfiore perché contengono zuccheri che rilasciano gas quando analizzati. Alimenti zuccherini o ricchi di sodio come biscotti torte patatine fritte pizza o patatine possono anche contribuire al gonfiore e alla ritenzione idrica.