I migliori consigli per la disintossicazione

I regimi di disintossicazione aiutano il corpo a eliminare il materiale di scarto e le tossine dai tessuti e dagli organi. Sebbene il corpo abbia un proprio processo di disintossicazione naturale molte persone credono che l'aumento delle quantità di inquinanti nel nostro ambiente - dai gas di scarico delle automobili ai detergenti chimici domestici - necessiti di ulteriori metodi di disintossicazione per evitare l'accumulo di tossine in eccesso nei nostri corpi. MayoClinic.com tuttavia sottolinea che non vi è alcuna prova scientifica che la disintossicazione supplementare rimuova le tossine dal corpo e possa effettivamente causare danni. Assicurati di consultare il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi tipo di programma di disintossicazione.

Il tempo migliore per sottoporsi a un programma di disintossicazione è quando il tuo corpo è stato travolto dalle tossine e potrebbe aver bisogno di ulteriore supporto. Ad esempio la disintossicazione potrebbe essere più vantaggiosa dopo aver mangiato troppo consumando troppo alcol mangiando alimenti non salutari durante i periodi di stress dopo aver recuperato da una malattia o quando si sono impegnati in altre abitudini non salutari. Il sito avverte tuttavia che la pulizia del corpo attraverso la disintossicazione non deve essere vista come una "soluzione rapida" dopo un periodo di indulgenza. Detox dovrebbe essere parte di un programma a lungo termine per portare sane abitudini nella tua vita.

Scegli il tuo programma di disintossicazione con saggezza

Non tutti i metodi di disintossicazione sono giusti per tutti. Il tipo di programma di disintossicazione che intraprendi dipende dalla tua età dai livelli di attività fisica dal peso e dalla salute generale. DetoxSafely.org osserva che i regimi di disintossicazione intensi come il digiuno dell'acqua sono raccomandati solo per individui sani e attivi. Le persone in sovrappeso o sedentarie potrebbero essere più adatte a forme più delicate di disintossicazione come digiuni di succhi di frutta o diete di frutta e verdura. Per i risultati più sicuri ed efficaci lavora con un medico un nutrizionista per progettare un metodo di disintossicazione adatto a te.

Eliminare abitudini malsane

Indipendentemente da quale forma di disintossicazione aggiuntiva tu scelga di intraprendere non sarà efficace se non ridurrai la tua esposizione alle tossine a lungo termine. Ciò significa che è necessario smettere di fumare sigarette ridurre al minimo l'esposizione al fumo passivo e ridurne il consumo. Dovresti anche rinunciare agli alimenti grassi trasformati ed evitare lo zucchero ei prodotti di frumento non raffinati.

L'esercizio fisico è un aiuto essenziale per disintossicarsi. Camminare andare in bicicletta fare jogging e altri esercizi di pompaggio del cuore aumentano la quantità di ossigeno apportata al corpo e aiuta a mantenere il sistema digerente in buone condizioni. Inoltre secondo TheLifeCo.com un battito cardiaco accelerato aiuta ad accelerare la pulizia tossica e il sudore generato consente di sciacquare i rifiuti attraverso i pori. Si ritiene che lo yoga sia particolarmente indicato per aiutare la disintossicazione del corpo. Gaiam.com osserva che certe posizioni yoga stimolano gli organi coinvolti nella digestione e nella disintossicazione migliorano la circolazione sanguigna e aiutano a liberare la mente dalle tossine mentali che possono anche abbattervi.