Quali verdure crude sono buone per il raffreddore?

rendere un raffreddore può essere un'esperienza dolorosa con sintomi come fastidio febbre nausea mal di gola e mal di testa. Secondo William Woys Weaver autore di "One Hundred Vegetables and Where They Came From" molte verdure hanno proprietà curative che possono ridurre la gravità e la lunghezza del tuo raffreddore. Aggiungi qualche verdura alla tua dieta se riscontri sintomi di raffreddore e potresti sentirti meglio in pochi giorni.

I ravanelli sono una fonte notevole di molte potenti vitamine e minerali che ti aiutano a rimanere in buona salute salute osserva Weaver. Gli esseri umani hanno consumato ravanelli dal 18 ° secolo a causa della loro capacità di alleviare i sintomi associati al comune raffreddore. I potenti antiossidanti nei ravanelli possono aiutare ad alleviare i sintomi e ridurre il periodo di tempo in cui si ha il raffreddore. Weaver consiglia di mangiare i ravanelli coltivati ​​in inverno perché contengono più nutrienti ma qualsiasi tipo di ravanello ha il potenziale per curare il raffreddore aggiunge. Tagliare alcuni ravanelli in un'insalata verde a foglia o affettare pochi e sovrapporli sulla ricotta e tostarli come due modi per incorporarli nella dieta.

Peperoni rossi dolci

Peperoni dolci rossi sono una delle più alte fonti vegetali di vitamina C riporta Jane Higdon autrice di "Un approccio basato su prove di vitamine e minerali: benefici per la salute e raccomandazioni sull'assunzione". Un'elevata assunzione di vitamina C è stata collegata a un numero ridotto di giorni in cui si soffre di sintomi del raffreddore. L'aggiunta di alimenti ricchi di vitamina C può aiutare i globuli bianchi a combattere più rapidamente la malattia. I peperoni crudi possono essere aggiunti a un'insalata o mangiati con condimenti a basso contenuto di grassi come salsa di immersione. Il peperone rosso tritato può essere cosparso su un petto di pollo cotto o mescolato in couscous cotto.

Carote

Mangiare carote crude può potenziare il sistema immunitario in modo che i globuli bianchi possano combattere il raffreddore comune più facilmente suggerisce Tried Tasted Served un sito web che educa il pubblico sui benefici del mangiare una dieta di cibi crudi. Le carote contengono vitamina A e vitamina B1 che sono due importanti vitamine per mantenere il sistema immunitario sano e in grado di combattere le infezioni. L'aggiunta di carote alla vostra dieta mentre avete un raffreddore può motivare i vostri globuli bianchi a lavorare in modo più efficiente per liberare il vostro corpo dal virus che causa i vostri sintomi. Mangia bastoncini di carota con condimento per insalata a basso contenuto di grassi o aggiungili a un'insalata come due semplici modi per incorporarli nella tua dieta.