Salute e malattia
L'appetito ridotto o la ridotta disponibilità a mangiare possono derivare da numerose condizioni. Mentre la riduzione temporanea dell'appetito non è generalmente causa di allarme i sintomi gravi o a lungo termine possono indicare una condizione medica. Cause comuni secondo il Centro medico dell'Università del Maryland includono disturbi emotivi malattie del fegato o dei reni cancro anoressia in stadio avanzato gravidanza e alcuni farmaci. Al fine di preservare o migliorare il tuo benessere in particolare quando l'appetito ridotto ti impedisce di mangiare correttamente i rimedi efficaci sono importanti.
Crea un'atmosfera piacevole da mangiare
Un'atmosfera piacevole da mangiare può aiutare a ridurre lo stress emotivo e produrre cibo e mangiare più attraente quando l'appetito è ridotto. Se una malattia o un trattamento come il trattamento del cancro ha inibito l'appetito la Mayo Clinic raccomanda di migliorare la tua atmosfera da pranzo usando candele musica rilassante o piacevoli ambientazioni. Anche l'utilizzo di una comoda poltrona o cuscino di seduta e il circondarsi di colori che ti piacciono o di cui hai bisogno possono essere d'aiuto. Fai del tuo meglio per eliminare i rumori esterni e le distrazioni come il cellulare o la televisione. Servire cibo su piatti decorativi piuttosto che su carta plastica o imballaggi o contenitori per alimenti può anche migliorare la tua esperienza culinaria.
Olio di origano
L'olio di origano è un olio essenziale usato in aromaterapia per migliorare la funzione del sistema immunitario e ridurre asma e sintomi di congestione nasale. Secondo "Aromaterapia: oli essenziali per salute e bellezza vibranti" di Roberta Wilson l'olio di origano può anche aiutare a rilassare la tensione allo stomaco e stimolare l'appetito. L'olio di origano può essere diluito con acqua quindi massaggiato nella pelle o usato come vapore caldo. Puoi anche aggiungere alcune gocce di olio di origano alle maschere di argilla o alla lozione per il corpo che possono essere applicate sulla tua pelle. Per i migliori risultati chiedere consiglio a uno specialista di aromaterapia qualificato.
Esercizio
Un regolare esercizio fisico può anche aiutare a ripristinare l'appetito. Le forme cardiovascolari di esercizio fisico come camminare fare jogging andare in bicicletta o nuotare sono ideali perché aumentano la circolazione sanguigna e stimolano il metabolismo da utilizzare e il corpo a reintegrare le calorie. Poiché l'esercizio può non essere sicuro o appropriato se sei sottopeso o hai determinate condizioni mediche la Mayo Clinic consiglia di discutere dell'esercizio con il tuo dottore prima di modificare il tuo livello di attività.
Limitare il fluido durante i pasti
I liquidi possono riempirti durante i pasti e ti impediscono di consumare quantità adeguate di cibo. Per questo motivo la Mayo Clinic suggerisce l'assunzione di acqua potabile tra i pasti piuttosto che durante e l'assunzione di liquidi almeno 30 minuti prima dei pasti. Limitare gli alimenti a basso contenuto calorico contenenti alimenti come il brodo di minestra poiché anche loro potrebbero saziarsi prima di aver consumato nutrienti e calorie sufficienti. I liquidi possono essere reintrodotti una volta ripristinato l'appetito.
Nutrizione