Alimenti che combattono i fibromi e lendometriosi

I fibromi e l'endometriosi sono condizioni che hanno un impatto su molte donne negli Stati Uniti. L'endometriosi si verifica quando le cellule del rivestimento uterino crescono al di fuori dell'utero; i fibromi sono tumori benigni che crescono nell'utero. Entrambe le condizioni possono innescare problemi di dolore e di fertilità. Il medico può raccomandare terapie tradizionali per prevenire o trattare i fibromi o l'endometriosi ma ci sono alimenti che combattono queste condizioni che è possibile includere nel piano alimentare. Consultare sempre un medico prima di provare una nuova terapia o di modificare la dieta soprattutto se si dispone di una condizione di salute.

Alimenti ricchi di fibre

L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre si attesta a 25 g di fibra per donne anche se ne hai bisogno di meno con l'età: 21 g se hai più di 51 anni. Ciò è di fondamentale importanza se hai fibromi o endometriosi. Johanna Skilling autrice di "Fibroids: la guida completa per prendere in carico il tuo benessere fisico emotivo e sessuale" suggerisce che l'assunzione di fibre aumentando a 30 g al giorno riduce la quantità di estrogeni nel tuo corpo l'ormone che innesca il fibroma crescita. Inoltre mangiare una dieta a base di fibre ricca di fibre può aiutarti a proteggerti dall'endometriosi. Scegli frutta e verdura e cibi integrali come pasta e pane per aumentare l'apporto di fibre.

Verdure crocifere

Aggiungi verdure crucifere come cavoli broccoli o cavoletti di Bruxelles per evitare i fibromi. I composti che esistono in queste verdure buone per te combattono i cambiamenti nei tessuti del corpo che possono prevenire la formazione di escrescenze non cancerose compresi i fibromi. Mary Lou Ballweg autrice di "Endometriosi" indica le capacità di abbassamento degli estrogeni delle verdure crocifere come benefiche sia per l'endometriosi che per i fibromi.

Pesci grassi

Compresi i pesci grassi nella dieta di quelli che sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 può ridurre il rischio di endometriosi. Uno studio pubblicato nel numero di giugno 2010 della rivista "Human Reproductions" indica che i partecipanti allo studio femminile che hanno consumato il maggior numero di grassi omega-3 hanno dimostrato un rischio notevolmente inferiore (22%) di diagnosi di endometriosi rispetto a quelli che mangiano la quantità più bassa. Se possiedi fibromi puoi trarre beneficio dal mangiare cibi ricchi di acidi grassi omega-3; questi grassi riducono la formazione della formazione di cicatrici e diminuiscono l'infiammazione associata alla condizione. Il pesce più alto di grassi omega-3 comprende tonno albacore sgombro salmone e aringa.

Alimenti ad alto contenuto di licopene

Completa il tuo piano alimentare con cibi ad alto contenuto di licopene un composto che fornisce alcuni tipi di frutta e verdura - - come pomodori pompelmo rosa e anguria - con la loro colorazione. La ricerca presentata nel numero di febbraio 2008 di "Nutrition Research" suggerisce che una dieta che include licopene può ridurre il rischio di crescita dei fibromi. Questo studio è stato condotto su modelli animali quindi sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questa scoperta sia correlata all'uomo.