Come indirizzare il colon con Yoga

a salute del colon è una preoccupazione particolare della maggior parte delle discipline yogiche e la medicina moderna sta solo iniziando a raggiungere la tradizione di 5000 anni in termini di riconoscimento del colon come chiave per una buona salute generale . Se hai problemi specifici con il colon dalla stitichezza alla sindrome dell'intestino irritabile e anche solo una cattiva digestione lo yoga ha molto da offrire.

La connessione mente-corpo

Yoga ovviamente riguarda la connessione mente-corpo e dal punto di vista dello yoga il colon è il punto in cui interiorizziamo e ci aggrappiamo ad eventi angosciosi del passato. "Da un punto di vista emotivo il colon ha a che fare con i problemi di lasciarsi andare" scrive l'insegnante di yoga Kundalini certificato Nihal Singh. Il colon è l'intestino crasso e funziona per eliminare gli sprechi (l'intestino tenue al contrario digerisce il cibo e distribuisce i nutrienti al corpo). Così mentre il lavoro del colon è quello di eliminare i rifiuti fisici le emozioni irrisolte possono essere immagazzinate anche lì in ultima analisi intasando l'intero organismo. Mentre particolari asana e altre pratiche possono indirizzare direttamente il colon una pratica yoga a tutto tondo è la chiave per aiutare lo stress del processo corporeo. [REF 1

Yoga e IBS

Lo yoga è stato dimostrato clinicamente per alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) un modello cronico inspiegabile di sofferenza addominale e alterazioni delle abitudini intestinali. In uno studio del 2014 sul Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition 39 adolescenti e giovani adulti con sintomi IBS che hanno praticato l'Iyengar yoga due volte alla settimana per 6 settimane hanno sperimentato un notevole sollievo dai loro sintomi IBS. [REF 3

IBS infatti è riconosciuto nella medicina ayurvedica come

Grahani una rottura del "fuoco digestivo".

Il Grahani

ha molte cause - lo stress non è il minimo tra di esse - ma include anche mangiare eccessivo o irregolare mangiare quando si soffre di indigestione e un digiuno eccessivo. Oltre a raccomandare pose fisiche per colpire il colon il trattamento ayurvedico di problemi intestinali incorpora anche l'uso di clistere per la pulizia del colon oli lubrificanti o burro chiarificato per aiutare l'eliminazione e preparazioni a base di erbe che possono avere un effetto pre o probiotico e con esercizi di respirazione . [REF 2

Guarire il colon con il respiro

Il pranayama - esercizi di respirazione yogica - può essere rilassante e morbido ma può anche essere abbastanza forte da stimolare il colon e attingere energia in esso. Kaphalabati noto anche come Skull Shining Breath comporta espirazione forzata usando i muscoli addominali inferiori come soffietti. Per l'IBS e altri disturbi correlati al colon il Journal of Evidence-based Alternative and Complementary Medicine raccomanda anche Nadi Shodana (respirazione narica alternata) e Dirga Pranayama (respiro in 3 parti). RIF 2

Posa per Indigestione

Il fatto è che difficilmente riuscirà a superare un'intera lezione di yoga senza incappare in una serie di pose che potrebbero rinvigorire il colon: le pieghe in avanti i piegamenti all'indietro e le torsioni sono tutti accordare i due punti. La sequenza raccomandata dallo Yoga Journal per i problemi digestivi include Marjaryasana-Bitilasana (Gatto-Mucca) Adho Mukha Svanasana (Cane rivolto verso il basso) e Parivrtta Trikonasana (Triangolo ruotato) tra gli altri per estirpare le tossine dal corpo e rinvigorire le funzioni del colon. Quelli con IBS dovrebbero procedere gradualmente e con cautela fino a quando non sapranno come i loro organi interni risponderanno alle torsioni allo stretching e alla spremitura che accompagnano la pratica dello yoga. REF 4

Le cose necessarie

Tappetino yoga