È bere una tazza di caffè al giorno OK quando è incinta?

uando sei incinta ci sono molti cibi bevande e attività che sono vietate ma per gli amanti del caffè una singola tazza di joe non è una delle cose che devi evitare. Bisogna guardare quanto si consuma tuttavia perché bere più di un limite di tazze potrebbe esporre te e il feto a più caffeina di quanto sia sano avverte March of Dimes.

Caffè e gravidanza

La principale preoccupazione per il consumo di caffè durante la gravidanza è il contenuto di caffeina di questa bevanda popolare. Una tazza di caffè preparato da 8 once contiene circa 137 milligrammi di caffeina secondo il March of Dimes. Anche la caffeina impiega più tempo per uscire dal tuo corpo quando sei incinta. I componenti chiamati fenoli nel caffè sono un'altra potenziale preoccupazione poiché ostacolano la capacità del corpo di assorbire il ferro un nutriente necessario. Alcune donne sono soggette a sviluppare anemia una carenza di ferro durante la gravidanza.

Nel corpo la caffeina dilata i vasi sanguigni aumenta la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna che potrebbe mettere sforzo su un feto in via di sviluppo. Il March of Dimes raccomanda che le donne in gravidanza ottengano non più di 200 milligrammi di caffeina al giorno perché quantità elevate sono state collegate ad un aumentato rischio di aborto spontaneo. Alcuni studi preliminari sull'uso della caffeina in gravidanza hanno legato un'elevata assunzione di caffeina a un più alto rischio di natimortalità un minor peso alla nascita nel bambino e testicoli non decimati nei bambini di sesso maschile secondo BabyCenter. Inoltre la caffeina nel caffè potrebbe innescare il bruciore di stomaco in alcune donne in gravidanza.

Considerazioni

Se bevi una tazza di caffè al giorno devi anche controllare l'assunzione di altre forme di caffeina. Tè cioccolato bevande energetiche e bibite sono altre potenziali fonti di caffeina nella dieta. Persino alcuni medicinali contengono caffeina. Al tuo corpo non importa dove prendi la caffeina quindi se hai una tazza di caffè e qualche tazza di tè potresti superare il limite senza accorgertene. Guarda anche le dimensioni della tua porzione - una tazza di caffè da 16 once ha il doppio della dose di caffeina di una tazza da 8 once.

Limiting Coffee

Se decidi di astenervi dal caffè completamente durante la gravidanza o se stanno tagliando da poche tazze al giorno a una sola potresti provare mal di testa da ritiro. Affaticamento irritabilità e difficoltà di concentrazione sono altri sintomi di astinenza da caffeina. Ridurre gradualmente l'assunzione può facilitare la transizione. Se hai intenzione di bere una tazza di caffè opta per caffè speciali come l'arabica che hanno meno caffeina rispetto alla miscela standard robusta trovata in caffè in scatola più economici il sito web di Coffee Review raccomanda.