Alternative naturali alla caffeina al caffè

Se hai bisogno di un calcio alla caffeina per farti andare al mattino ma stai cercando di evitare il caffè alcune alternative naturali possono darti quello che ti serve. Il caffè contiene elevate quantità di caffeina che può portare a problemi di salute come un aumento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. Cerca bevande più sane che contengono piccole quantità di caffeina per ridurre l'abitudine al caffè.

Il tè verde ha naturalmente meno caffeina del caffè. Bere una tazza di tè verde aggiunge solo 26 milligrammi di caffeina alla tua assunzione giornaliera rispetto a più di 100 milligrammi per tazza di caffè nero. Il tè verde ha ulteriori benefici per la salute come abbassare i livelli di colesterolo eventualmente contribuire a ridurre il rischio di cancro e aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Se non ti piace il sapore del tè verde o se hai bisogno di svezzare gradualmente l'alto contenuto di caffeina del caffè il tè nero può essere una buona opzione. Una tazza di tè nero da 8 once contiene tra 20 e 100 milligrammi di caffeina. Leggi le etichette sui pacchetti di bustine di tè nero per scegliere la quantità minima di caffeina che ti serve. Bere il tè nero può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro e la coronaropatia.

Yerba Mate

L'erba mate è una bevanda sudamericana naturale prodotta dalla macerazione delle foglie e dei ramoscelli della pianta di yerba mate in caldo acqua. Una tazza da 8 once di erba mate contiene 30 milligrammi di caffeina. L'erba mate ha un sapore leggermente amaro e terroso che attrae alcuni bevitori. Tuttavia bere yerba mate può aumentare il rischio di cancro della bocca dell'esofago e del polmone. Considerare questo rischio prima di scegliere yerba mate come alternativa al caffè soprattutto se sei un fumatore.

Le fave di cacao sono una fonte naturale di caffeina. Sostituisci la tua tazza di caffè quotidiana con una tazza di cioccolata calda e ridurrai la caffeina contenuta nella bevanda a soli 10 milligrammi. Cerca un mix di cacao a base di zucchero minimo o nullo e salta i marshmallows per una bevanda calda dolce e leggermente caffeina carica di antiossidanti sani.