Come smettere di bere caffè e perdere peso

ai affidamento sulla tua bevanda al mattino per sentirti vigile e pronto ad affrontare la giornata. Tuttavia alcuni caffè - come un frappuccino di vaniglia con panna montata - possono contenere 500 calorie secondo Natural News. Queste bevande al caffè arrivano con una conseguenza non voluta - chili in più guadagnati. Cercando di smettere di bere caffè il tacchino freddo può essere difficile perché la caffeina può creare dipendenza. Per ridurre la dipendenza da caffeina e perdere peso allo stesso tempo prendi provvedimenti per ridurre il consumo di caffeina fino a quando non hai rinunciato completamente alla caffeina.

Cambia la tua bevanda da caffè ad alto contenuto di grassi in un "magro" "versione ordinando un caffè fatto con latte scremato e /o sciroppi senza zucchero. Questo può ridurre il contenuto calorico delle vostre bevande al caffè aiutandovi a raggiungere la perdita di peso.

Passate a un caffè che contiene meno caffeina secondo Fit Day. Chiedigli un caffè mezzo-caf al caffè o versa un caffè mezzo normale e un caffè mezzo decaffeinato in una tazza. Questo ti aiuterà a ridurre lentamente il consumo di caffeina senza correre il rischio di effetti collaterali come mal di testa irritabilità o sonnolenza secondo MedlinePlus. Altre miscele di caffè a basso contenuto di caffeina sono quelle del Kenya dello Yemen dell'Etiopia e del Guatemala secondo la Coffee Review.

Riduci il consumo di caffè di una tazza al giorno secondo McKinley Health Centro. Tagliando di nuovo su una tazza alla volta il tuo corpo si adatterà più facilmente alla carenza di caffeina.

Sostituisci il tuo caffè quotidiano con opzioni a basso contenuto calorico come i tè decaffeinati basso - grassi sidri o acqua Questo ti aiuterà a mantenerti idratato mentre riduci il tuo apporto calorico complessivo secondo il Centro sanitario McKinley.

Fai attività che bruciano calorie come camminare correre andare in bicicletta o nuotare secondo Centro sanitario McKinley. Non solo svolgere queste attività ti aiuterà a perdere peso ma aiuterà anche a distogliere la mente dal bere caffè.

Avvertenze

Se riscontri forti sintomi di astinenza da caffeina come la nausea o il vomito in considerazione di aumentare leggermente il consumo di caffeina per ridurre questi sintomi secondo MedlinePlus. Ridurre il consumo di caffè più gradualmente può aiutare a ridurre i sintomi gravi.

Cose necessarie

Caffè

Caffè decaffeinato

Tè decaffeinato