Il caffè provoca ansia?

Una bevanda di base per milioni di persone in tutto il mondo il caffè è l'apripista definitivo del mattino e il pick-me-up pomeridiano o notturno. Tuttavia la prontezza e l'esplosione di energia che provate dal caffè possono provocare ansia manifestandosi in vari modi. La connessione tra l'ansia indotta dal caffè è una questione cruciale da esaminare che tu sia un occasionale bevitore di caffè o un vero "javaholic".

Caffeine

Come ti piace il sapore robusto e il calore dei sorsi di caffè il tuo corpo sta anche sperimentando gli effetti della caffeina uno stimolante che è responsabile sia delle proprietà energizzanti e ansiogene del caffè. Secondo l'Enciclopedia medica MedlinePlus un consumo di caffeina di 250 milligrammi - o tre tazze da 8 once di caffè - al giorno non è generalmente sufficiente per produrre effetti negativi nella maggior parte delle persone. È quando superi questa quantità che l'assunzione di caffeina può diventare un problema che induce l'ansia.

Vario contenuto di caffeina

Il contenuto di caffeina del caffè - e quindi il suo potenziale di provocare ansia - varia molto a seconda della tipo di caffè che consumi. Secondo l'Università della Florida il caffè normale preparato e miscelato contiene in media 221 milligrammi di caffeina per 24 once o circa 74 milligrammi per tazza da 8 once. Tuttavia alcune miscele come l'arrosto francese contengono circa 270 milligrammi per porzione da 24 once e l'espresso può contenere un enorme pugno di caffeina fino a 80 milligrammi per singola oncia.

Effetti

Un'assunzione giornaliera di caffeina pesante è ovunque da 600 mg in su o dieci tazze da 8 once di caffè secondo MedlinePlus.com. Grandi quantità di caffeina hanno maggiori probabilità di produrre ansia. I sintomi di ansia indotti dalla caffeina nel caffè comprendono nervosismo irritabilità insonnia sentimenti nervosi e battito cardiaco irregolare o veloce. Questi sintomi insorgono spesso dopo gli effetti iniziali o "brusca" di allerta per l'esaurimento del caffè e possono durare da quattro a sei ore dopo gli effetti desiderati di bere il caffè.

Dipendenza

Ancora un'altra sfaccettatura La capacità del caffè di provocare ansia è l'inevitabile dipendenza dalla caffeina che deriva dal consumo regolare della bevanda. Una volta che sei collegato alla caffeina contenuta nel caffè è probabile che tu abbia sintomi di ansia quando non bevi anche caffè. Quando il tuo cervello si abitua allo stimolante potresti sentirti ansioso oltre che annebbiato e stanco quando non riesci a correggere la caffeina del mattino o del pomeriggio.

Prevenire l'ansia dal caffè

Non hai smettere di bere caffè completamente per prevenire l'ansia che deriva dal consumo eccessivo di caffeina. Se bere il caffè è diventato una routine per tutta la giornata prova a bere una o due tazze di caffè normale e passa al caffè decaffeinato per il resto del tempo. Tieni presente che il caffè decaffeinato contiene ancora tracce di caffeina ma queste quantità sono di gran lunga inferiori a quelle del caffè normale. Inoltre se stai cercando un'altra bevanda calda per sostituire il caffè il tè verde è un'opzione perché contiene sostanzialmente meno caffeina ed è anche ricco di antiossidanti sani. Le tisane come la camomilla la menta piperita e il ginseng sono anche le possibili scelte per sostituire il caffè ed eliminare l'ansia indotta dalla caffeina.

Quando vedere il medico

Se sei un bevitore di caffè e stai sperimentando gravi sintomi di ansia come vertigini e attacchi di panico consultare il medico il più presto possibile. Anche se la caffeina può causare ansia può anche mascherare la presenza di un disturbo d'ansia di base