Benefici per la salute del caffè istantaneo

iù della metà degli americani di età superiore ai 18 consumano caffè ogni giorno riporta la Harvard School of Public Health e il caffè istantaneo offre un'alternativa conveniente alle birre tradizionali. Portatile e facile da preparare il caffè istantaneo offre anche una serie di benefici per la salute a patto che lo si prepari correttamente.

Calorie a basso contenuto di bevande

Integrare il caffè istantaneo nella dieta può aiutare a incastrare la vita. Una tazza standard da 6 once di caffè istantaneo servito nero contiene un numero trascurabile di 4 calorie. Scambiare il caffè con altre bevande può aiutarti a perdere peso. Ad esempio bere un semplice caffè istantaneo invece di una tazza di succo d'arancia ogni giorno salverebbe quasi 40.000 calorie nel corso di un anno - l'equivalente di oltre 11 chili. In alternativa bere caffè istantaneo invece di una lattina di coca cola tre volte alla settimana si tradurrebbe in circa 6 5 chili persi nel corso di un anno.

Idratazione sana

Contrariamente alla credenza popolare caffè - incluso istantaneo caffè - non ti disidratare. Le bevande contenenti caffeina sono in realtà quasi più idratanti dell'acqua naturale afferma l'Università della Florida quindi il caffè istantaneo che bevete conta per i vostri livelli di assunzione di liquidi totali. Rimanere idratato aiuta a mantenere una temperatura corporea sana svolge un ruolo nella digestione e rimuove anche i rifiuti dal tuo corpo. Non fare affidamento sul caffè istantaneo per tutto il tuo liquido quotidiano però - hai ancora bisogno di bere acqua.

Alto contenuto di antiossidanti

Il caffè istantaneo ha un vantaggio su altri preparati quando si tratta di antiossidanti. Queste sostanze chimiche benefiche formano la difesa naturale del tuo corpo contro i radicali liberi e mantengono il tuo DNA e le membrane cellulari esenti da danni. Uno studio pubblicato su "Food Chemistry" nel 2012 ha rilevato che il caffè istantaneo aveva una maggiore attività antiossidante rispetto al caffè prodotto con altri metodi di produzione. Questi effetti sono diminuiti quando è stato aggiunto latte tuttavia.

Suggerimenti e suggerimenti per il servizio

Per ottenere benefici per la salute ottimali bevi il tuo caffè nero istantaneo. Ciò mantiene la tua tazza a basso contenuto di calorie - ogni confezione di zucchero ad esempio contiene 12 calorie mentre un cucchiaio di metà e metà ne aggiunge 20 - e mantiene l'attività antiossidante ottimale. Limita il tuo consumo totale di caffè - istantaneo o meno - a 2 o 3 tazze al giorno informa l'Università del Maryland Medical Center. Più di quello e si rischia di consumare troppa caffeina che può causare nervosismi e interrompere il ciclo del sonno. Se stai anche consumando altri alimenti contenenti caffeina - come tè cioccolato o cola - limita ancora di più l'assunzione di caffè istantaneo o passa al decaffeinato.