Puoi allenarti dopo aver bevuto un caffè?

a caffeina è un farmaco innocuo per la maggior parte delle persone e l'esercizio fisico è un'attività positiva per coloro che sono fisicamente in grado di integrarlo nella loro routine. Queste due pratiche di solito possono essere combinate senza problemi - anche se la caffeina e lo sforzo fisico causano entrambi effetti sul corpo. L'esercizio fisico dopo aver bevuto caffè è pericoloso per una piccola parte della popolazione ma la maggior parte delle persone non è a rischio.

Effetti fisici

La caffeina colpisce il sistema nervoso centrale in pochi minuti dopo aver bevuto caffè. Il farmaco è uno stimolante quindi ti rende più vigile riduce la fatica e ti sveglia se hai sonno. Mentre questi effetti sono spesso desiderabili la caffeina può anche causare sintomi spiacevoli come agitazione vertigini e nervosismo in persone molto sensibili alla sostanza chimica. Gli effetti stimolanti possono facilitare l'esercizio dopo aver bevuto caffè ma gli effetti negativi possono impedire l'esercizio per le persone che sono inclini a tali reazioni.

Quantità

Consumare quantità eccessive di caffè provoca sintomi spiacevoli che possono compromettere l'esercizio anche in persone che non sono eccessivamente sensibili alla caffeina. Il tuo battito cardiaco si accelera i muscoli tremano ti senti nervoso e il tuo stomaco si arrabbia. Tutti questi problemi possono compromettere l'attività fisica. L'esercizio ti fa battere il cuore più velocemente a causa dello sforzo quindi bere grandi quantità di caffè prima dell'allenamento può essere pericoloso se hai problemi cardiaci se la caffeina ingrandisce quell'effetto.

Considerazioni

La caffeina è un diuretico che significa che aumenta la produzione di urina secondo TeensHealth.org. Ciò aumenta il rischio di disidratazione a meno che non si ripristini prontamente l'uscita del fluido. L'esercizio ti fa sudare per mantenere il corpo fresco. Se ti alleni dopo aver bevuto un caffè fai uno sforzo speciale per bere abbastanza acqua o altre bevande idratanti per bilanciare l'aumento della perdita di liquidi da sudorazione e minzione.

Warning

Circa il 2% della popolazione ha un aneurisma o punto sporgente su una parete arteriosa nel cervello. A volte questa condizione è innocua ma può portare a un ictus se il punto debole scoppia. Sia l'esercizio che il caffè aumentano la possibilità di una rottura secondo uno studio del 2011 di 250 sopravvissuti alla rottura da parte di ricercatori nei Paesi Bassi pubblicato sulla rivista "Stroke". L'esercizio era collegato all'8 percento delle erogazioni e il caffè era collegato all'1 percento. Sono stati studiati ventotto altri fattori di rischio. Se combinati insieme erano ancora legati solo al 5% dei casi. Fai attenzione al caffè con l'esercizio fisico se hai un aneurisma a causa delle maggiori possibilità di rottura.