Come rivitalizzare un cervello stanco

uando si lavora duramente o si cerca di concentrarsi su qualcosa per lunghe ore come una carta per la scuola il cervello ha la tendenza a stancarsi. Questo è simile al fatto che il tuo corpo si stanchino se dovesse continuare a correre per 10 ore o più consecutivamente. Con l'aiuto di alcuni passaggi chiave ci sono diversi modi in cui puoi rivitalizzare la tua mente.

Fai un po 'di esercizio. L'esercizio ha molti vantaggi quando si tratta del corpo. Aiuta a ridurre il peso aumenta la massa muscolare e migliora la mobilità articolare. Ma può anche migliorare la circolazione del tuo corpo e del tuo cervello che può darti un sollevamento mentale. Quando il tuo cervello si sente stanco fai una camminata veloce di 10 minuti fai qualche rapida serie di flessioni fai qualche saltatore o fai una combinazione di tutte e tre.

Fatti una doccia. Se il tuo cervello è fritto da ore di lettura studio o concentrazione su un progetto artistico fai una doccia veloce. Può essere acqua fredda o calda ma se è più fredda otterrai un effetto maggiore.

Bevi una tazza di caffè. Il caffè ha caffeina che è uno stimolante che può aiutare a svegliarti e darti una migliore chiarezza mentale. Se non ti piace il caffè puoi anche provare un tè una bevanda energetica o qualsiasi altra bevanda che contiene caffeina.

Prova un integratore. Anche se lavoreranno solo temporaneamente ci sono vari supplementi che puoi prendere per aiutare a rivitalizzare il tuo cervello. Hanno ingredienti attivi come caffeina guaranà ginkgo biloba tè verde e yerba mate.

Mangia un pasto. Spesso quando il tuo cervello funziona a vuoto lo è anche il tuo stomaco. Per dare un po 'di energia al cervello mangia uno spuntino sano con una buona quantità di vitamine e sostanze nutritive che fanno bene al cervello. Un esempio potrebbe essere il salmone con alcuni broccoli al vapore e qualche pasta integrale.

Avvertenze

Se usi bevande o integratori di caffeina assicurati di usarli con moderazione. Prendendo troppo può causare gravi effetti collaterali che possono essere fatali.