No, il caffè non ti disidratare ed ecco perché

e la tua idea di idratazione ottimale si presenta sotto forma di acqua bevande sportive succhi e frullati - non caffè e tè - non sei solo. Per qualsiasi ragione molte persone in tutto il mondo si aspettano che i mattinieri siano disidratati e non prenderebbero mai in considerazione il conteggio delle stesse verso quelle otto tazze raccomandate al giorno.

Certo la caffeina è un leggero diuretico (cioè costringe i reni a espellere l'acqua e il sodio in eccesso dal corpo attraverso la minzione). Quindi il motivo per cui fai pipì di più quando li bevi. Ha perfettamente senso questo processo potrebbe lasciarti disidratato giusto? Non secondo il dott. Daniel Vigil professore associato di medicina di famiglia presso la David Geffen School of Medicine dell'Università della California a Los Angeles. "Quando bevi una tazza di caffè o bevi un bicchiere di tè freddo stai necessariamente prendendo un volume di liquido insieme a quella dose di [caffeina " disse Vigil al Tempo.

Mentre sarai perdendo più urina bevendo una tazza di caffè non sarà più di quanto tu stia assorbendo. Il tuo corpo assorbe semplicemente il fluido di cui ha bisogno ed espelle il resto ha spiegato. Anche meglio? La tua dose giornaliera di caffeina in realtà ti idrata e totalmente "può e dovrebbe" contare su quelle consigliate otto tazze di acqua al giorno.

Se non sei ancora convinto da questo troppo buono per essere vero - notizie straordinarie la scienza sostiene tutto. Infatti il mito della disidratazione del caffè è stato formalmente ridimensionato nel 2014 da uno studio pubblicato su PLOS ONE.

Oltre ad essere idratante bere il caffè ha altri benefici per la salute perché è ricco di antiossidanti flavonoidi e altri elementi chimici protettivi. Un'assunzione moderata è stata collegata al rischio ridotto di sviluppare il diabete di tipo 2 e ancora meglio uno studio recente ha rilevato che chi beve una tazza di caffè al giorno ha il 12% di probabilità in meno di morire per malattie cardiache cancro ictus diabete e malattie respiratorie e renali rispetto alle persone che non ne bevono. Aggiungi un'altra tazza o due di java ogni giorno e il rischio di morte per quelle malattie è ridotto del 18%. Fantastico vero?

Il tè ha anche molte proprietà che migliorano la salute. È ricco di antiossidanti flavonoidi che possono ridurre il rischio di cancro. Offre anche benefici cardiovascolari. Uno studio ha scoperto che i tè verdi e oolong riducevano il rischio di ipertensione mentre un altro ha scoperto che gli antiossidanti in verde nero e oolong aiutano a ridurre il colesterolo cattivo aumentano il colesterolo buono e migliorano la funzionalità delle arterie.

Se inizi ad avere mal di testa o soffrire di altri sintomi dopo la dose mattutina di caffeina probabilmente non a causa della disidratazione dice Veglia. Potresti essere solo sensibile alla caffeina. La FDA ha citato 400 milligrammi al giorno come una quantità sicura per gli adulti sani. La tazza di caffè media contiene circa 100 milligrammi mentre una tazza di tè con caffeina può variare da 26 milligrammi a verde fino a 120 milligrammi per il nero.

Quindi no caffè e tè non fanno male dopo tutti. Assicurati di tenere sotto controllo il consumo di caffeina e dovresti essere buono.

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Cosa ne pensi?

Sei sorpreso che il caffè e il tè possano effettivamente essere idratanti? Bevi caffè e tè per l'idratazione? Quante coppe consumi al giorno?