Nebbia di psillio e soppressione dellappetito

ebbene i morsi della fame e i ringhi provengano dalla pancia è la regione dell'ipotalamo nel cervello che invia quei segnali di appetito a te. Il tuo appetito ti spinge a mangiare quando sei affamato così da non perdere le sostanze nutritive vitali. Tuttavia può diventare fuori controllo ad esempio se il tuo cervello diventa meno sensibile ai segnali di sazietà. La buccia di psyllium può essere utile per sopprimere l'appetito ma è meglio consultare un medico prima di prenderla.

Che cos'è la buccia di psillio?

Il buccia di psyllium proviene dai semi della pianta ovato Plantago che è comunemente coltivato in India ed è anche coltivato in altre parti del mondo. L'impianto produce circa 15.000 semi gelatinosi. In alcuni prodotti di psillio la buccia può essere trovata intatta mentre in altri prodotti la buccia viene separata dai semi. La buccia di psillio è una fibra solubile il che significa che si dissolve in acqua e forma una sostanza gelatinosa.

Soppressione di fibre e di appetito

Quando la buccia di psyllium si mescola con l'acqua nel tratto digestivo si gonfia aiutando per prendere spazio nello stomaco e farti sentire più pieno. La fibra rallenta anche il movimento del cibo dallo stomaco all'intestino facendoti sentire pieno per un periodo più lungo e aumentando i segnali di soppressione dell'appetito. Gli alimenti con fibre come la buccia di psillio possono anche aiutare a contenere le voglie e sono possibili aiuti per l'obesità.

Psillio fame e insulina

In uno studio pubblicato sul "Journal of Nutrition" nell'aprile 2010 i ricercatori hanno scoperto che l'aggiunta di fibra di psillio ai pasti diminuiva i sentimenti di fame dopo i pasti. Lo psillio forniva anche altri benefici come glicemia stabile e livelli di insulina dopo i pasti. L'insulina è un ormone che stimola il corpo a immagazzinare il grasso. Quindi se stai già lottando per controllare l'appetito e l'eccesso di cibo come risultato l'ultima cosa di cui hai bisogno è aumentare i livelli di un ormone che può spingere il tuo organismo a convertire quelle calorie in eccesso più facilmente in grasso.

Prendendo la Buccia di Psillio

Non prenda la lolla di psillio per la soppressione dell'appetito per più di una settimana senza il consiglio del medico. Gli adulti possono consumare tra 3 e 6 g di psillio - o circa 1 o 2 cucchiai. - Da due a tre volte al giorno secondo il NYU Langone Medical Center. Prenda sempre lo psyllium con 8 once. di acqua e aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno per evitare la stitichezza.

Effetti collaterali

Come lo psyllium si gonfia a contatto con l'acqua se si ha un disturbo della deglutizione è meglio evitare di prenderlo o proprio Almeno prendilo in forma di pillola. Fai attenzione agli effetti collaterali come crampi addominali o dolore nausea vomito prurito o orticaria. Se stai assumendo farmaci per malattie cardiache diabete depressione colesterolo alto o convulsioni consulta il tuo medico prima di assumere la lolla di psyllium per sopprimere l'appetito.