Elenco degli alimenti lassativi

I lassativi aiutano ad attingere acqua nelle feci per produrre grandi morbidi sgabelli facili da passare soprattutto se si verifica stitichezza. Sebbene sia possibile acquistare lassativi da banco il più delle volte si possono consumare alimenti che forniscono un effetto lassativo senza la preoccupazione di sostanze chimiche o spese extra. Se si verificano costipazione o stipsi persistenti tuttavia è necessario contattare un medico in quanto ciò potrebbe essere dovuto a una causa sottostante.

Semi di lino

Il seme di lino è una ricca fonte di fibra alimentare che può aiutare a ridurre alti livelli di colesterolo migliorare la salute cardiovascolare e funzionare come un lieve lassativo secondo il libro "Accesso rapido alle informazioni dei pazienti su condizioni erbe e integratori" da parte della Medicina Integrativa. La mucillagine composta nel seme di lino è responsabile dell'effetto lassativo che è una sostanza densa prodotta naturalmente dalle piante. La mucillagine funziona con fibra alimentare per stimolare l'intestino sia per assorbire i nutrienti sia per espellere i rifiuti.

Verdure a foglia verde scuro

Le verdure a foglia verde scuro contengono non solo vitamine e sostanze nutritive essenziali ma hanno anche alti livelli di fibre insolubili che funge da lassativo. La cellulosa di queste piante non può essere assorbita dal corpo aiutando a spingere i rifiuti accumulati in coloro che soffrono di stitichezza secondo Janet Zand et al. Nel libro "Smart Medicine for Healthier Living." Verdure tipo lassativo come il tarassaco e le cime di rapa contengono anche vitamine A C e K così come il potassio e il magnesio.

Mango

Il mango è un rimedio popolare per curare stitichezza e diarrea dovuto al suo diuretico lassativo e astringente qualità secondo Uddhav Kulkarni nel libro "We Are What We Eat". Non solo è una fonte salutare di fibra alimentare ma è anche abbondante in vitamina C e potassio che aiuta chi soffre di stitichezza. Jorge Valera dice nel libro "Healthy Children" che mangiare un mango acerbo può anche dare sollievo a problemi gastro-intestinali come l'indigestione.