Puoi prendere L-tirosina e caffeina insieme?

iù del 50% degli adulti negli Stati Uniti usa una qualche forma di integratore alimentare secondo il Centro nazionale di medicina complementare e alternativa. Gli aminoacidi sono considerati integratori alimentari. L-tirosina è un acido animo spesso preso come un supplemento per aiutare a gestire lo stress e migliorare le prestazioni atletiche. Alcuni dei suoi effetti collaterali includono ansia e irrequietezza. La combinazione di supplementazione di L-tirosina con caffeina può aumentare questi effetti e potresti discutere l'associazione con il tuo medico prima di prenderli insieme.

Tirosina

Il tuo corpo è in grado di produrre la propria tirosina dal metabolismo di fenilalanina rendendolo un amminoacido non essenziale. La tirosina è necessaria per la sintesi dei neurotrasmettitori cerebrali epinefrina norepinefrina e dopamina. Questi neurotrasmettitori sono importanti per la comunicazione nervosa e influenzano il tuo umore. La tirosina è anche un componente importante della melanina un pigmento che si trova nei capelli e nella pelle. È molto raro vedere un individuo con bassi livelli di tirosina secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland.

Integrazione con tirosina

L'integrazione con tirosina è necessaria se si soffre di disordine metabolico la fenilchetonuria nota anche come PKU. Se hai la PKU devi evitare la fenilalanina nella tua dieta e senza di essa non puoi produrre tirosina da sola e devi usare integratori per soddisfare i tuoi bisogni. Gli integratori di tirosina sono anche usati per migliorare la memoria durante i periodi di stress psicologico ma la ricerca per supportare questo uso è limitata. Gli atleti assumono anche integratori di tirosina per migliorare le loro prestazioni ma la ricerca non supporta i benefici di questo utilizzo.

Caffeina

La caffeina è una sostanza chimica presente in alimenti come caffè coca cola e alcuni tè. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale e può aiutare a migliorare la stanchezza e la sonnolenza. In quantità moderate il consumo di caffeina è considerato sicuro secondo MedlinePlus. Una quantità moderata di caffeina è di circa 250 milligrammi al giorno o circa la quantità in tre tazze da 8 once di caffè. La caffeina non è per tutti e può causare effetti collaterali se si è sensibili ad essa o alle quantità eccessive. Gli effetti collaterali includono un battito cardiaco accelerato ansia disturbi del sonno e irrequietezza.

Tirosina e Caffeina

L'integrazione con tirosina causa anche effetti collaterali tra cui irrequietezza ansia e insonnia. Può anche causare un battito cardiaco accelerato se lo si assume a grandi dosi. L'assunzione di tirosina e caffeina insieme può esacerbare questi sintomi e dovresti fare attenzione quando combini i due.