Requisiti supplementari per la gravidanza dopo il 40

nvecchiando il corpo subisce cambiamenti fisici e fisiologici e le esigenze nutrizionali aumentano spesso. La gravidanza aumenta anche il bisogno di una donna di più sostanze nutritive per aiutare lo sviluppo del suo bambino quindi è naturale che le donne in gravidanza di età superiore ai 40 anni abbiano requisiti nutrizionali speciali. Parla con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Vitamine prenatali

Le vitamine prenatali sono importanti per le donne incinte di tutte le età perché forniscono vitamine e minerali essenziali sia per la mamma che per il nascituro. Per le donne oltre i 40 diventano sempre più importanti perché la mamma ha aumentato le sue esigenze di nutrienti. Le vitamine prenatali includono tipicamente acido folico ferro calcio e altre vitamine e minerali necessari per un miglioramento generale della salute sia della madre che del bambino. Non tutte le vitamine prenatali hanno le stesse formulazioni quindi parla al tuo medico delle vitamine che stai assumendo e segui le istruzioni di dosaggio incluse sulla bottiglia.

Acido folico

L'acido folico è fondamentale anche per le donne in gravidanza come per le donne che stanno cercando di concepire. Questo nutriente può prevenire la spina bifida e difetti del tubo neurale nei bambini nell'utero. Solo negli Stati Uniti ogni anno nascono 2.500 bambini con difetti del tubo neurale. Di questi si ritiene che il 75 percento avrebbe potuto essere prevenuto con supplementi di acido folico. Il servizio sanitario pubblico americano raccomanda a tutte le donne in stato di gravidanza e a coloro che stanno cercando di rimanere incinta di assumere 400 mcg di acido folico al giorno.

Calcio

Dopo i 40 anni la perdita ossea si verifica in un tasso dello 0 5 all'1 per cento all'anno. Il calcio è anche importante per le donne in gravidanza perché lo scheletro del bambino è in realtà costruito dal calcio della madre. Se la madre non ha abbastanza calcio per sostituire la quantità persa per il suo bambino può diventare a rischio di osteoporosi. Il National Institutes of Health raccomanda 1.000 mg di calcio al giorno sia per le donne over 40 che per le donne in gravidanza e in allattamento.

Vitamina D

Gli integratori di vitamina D dovrebbero essere assunti in aggiunta agli integratori di calcio. Aiuta il corpo ad assorbire e ad usare il calcio in modo più efficiente ed è anche necessario per la salute delle ossa della madre e per lo sviluppo dello scheletro e dei denti del feto. La vitamina D è una vitamina liposolubile che è difficile da ottenere da sola dieta. Il National Institutes of Health raccomanda di integrare con 600 UI di vitamina D al giorno per le donne di età superiore ai 19 anni e le donne incinte di tutte le età.