Lo scopo di una sauna

Le saune sono caratteristiche popolari in molti club di salute e palestre. Le pietre che trattengono il calore vengono riscaldate a temperature elevate che irradiano calore all'interno dei confini della stanza. La temperatura dell'aria salirà fino a circa 90 gradi centigradi o 200 gradi Fahrenheit. L'acqua può quindi essere versata sulle pietre per produrre vapore per aumentare l'umidità e la temperatura. Le saune hanno una lunga storia e offrono numerosi vantaggi ai loro utenti.

Le saune sono originarie della Finlandia e in origine erano piccole capanne di tronchi che contenevano bracieri aperti che venivano usati per scaldare pietre ad alta temperatura. Altri paesi baltici hanno una storia di utilizzo di simili cabine termiche sebbene la parola “ sauna ” è finlandese e significa piccolo cottage o stanza. Nei casi in cui le saune utilizzavano gli fuochi all'aperto le saune moderne utilizzano elementi riscaldanti elettrici per riscaldare le pietre anche se alcuni usano invece elementi riscaldanti a infrarossi. Benefici della sauna - Fisiologia fisiologica

Le saune aumentano la temperatura corporea e fanno sudare innesca una serie di cambiamenti fisiologici. All'aumentare della temperatura i vasi sanguigni si espandono la cosiddetta vasodilatazione e questo è legato a una riduzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica. L'aumento del flusso sanguigno e la produzione di liquido sinoviale possono aiutare a ridurre il dolore associato al dolore artritico.

L'uso regolare della sauna è anche legato al miglioramento della funzione del sistema immunitario e all'aumento dei livelli di testosterone negli uomini. La pesante sudorazione causata dall'uso della sauna aiuta a liberare il tuo corpo da varie tossine dal tuo corpo e dal tuo corpo più grande la tua pelle. Potresti avvertire dei "breakout" nei giorni che seguono una sauna ma questi diventeranno meno frequenti e gravi man mano che ti abituerai all'effetto disintossicante e il tuo corpo si libererà dalle impurità.

Benefici della Sauna - Psicologico

Molti utenti di sauna riportano sensazioni di profondo rilassamento dopo l'utilizzo di una sauna. Le saune possono aiutare ad alleviare lo stress attraverso l'aumento della produzione dell'ormone benessere l'endorfina e la riduzione della produzione di adrenalina e noradrenalina. La tensione muscolare si scioglie nel calore della sauna e in molte culture una sauna è un'esperienza sociale in cui amici e familiari si siedono parlano e si rilassano insieme il che ha un effetto molto positivo sull'umore.

Sauna Controindicazioni

Sebbene l'utilizzo di una sauna abbia una serie di vantaggi il caldo estremo può essere dannoso per chi ha determinate condizioni mediche. Se si soffre di angina pectoris instabile di qualsiasi condizione di pelle che piange si blocca soffre di disidratazione o sotto l'influenza di alcool o droghe non si dovrebbe usare la sauna. In caso di dubbi consultare un medico prima di utilizzare la sauna per la prima volta.

Etichetta e uso della sauna

L'etichetta della sauna può variare da paese a paese alcune saune sono miste mentre altre sono single. In alcune saune i costumi da bagno sono opzionali mentre altri insistono sul fatto che tu continui a coprirti. In caso di dubbio chiedete di evitare qualsiasi imbarazzo.

Per ottenere il massimo da una sauna fare una doccia calda in anticipo ed entrare nella sauna con pelle umida e acqua questo vi impedirà di bruciare prima di iniziare a sudare .

Fai delle pause facendo una doccia e se disponibile usa la piscina per rinfrescarti. Una sauna crea un calore secco ma molti utenti preferiscono un ambiente più umido. Per aumentare l'umidità in una sauna versare una piccola quantità d'acqua sulle pietre calde per creare vapore.