Salute e malattia
Gli elettroliti si riferiscono a minerali nel tuo corpo che hanno una carica elettrica. Il calcio il magnesio il potassio il cloruro e il sodio sono alcuni degli elettroliti più comuni. La salute ottimale richiede un equilibrio di elettroliti nel sangue e nei tessuti. I tuoi reni svolgono un ruolo importante nel mantenimento di questo equilibrio. Livelli inadeguati di uno qualsiasi di questi minerali incluso il magnesio possono causare sintomi da lievi a gravi.
un livello normale. La gamma normale degli adulti è compresa tra 4 4 e 5 5 mEq /L di calcio da 97 a 107 mEq /L di cloruro da 3 5 a 5 3 mEq /L di potassio da 1 5 a 2 5 mEq /L di magnesio e da 136 a 145 mEq /L di sodio. mEq /L sta per milliequivalenti per litro. Troppo o troppo poco di nessuno di questi minerali nel sangue riflette uno squilibrio elettrolitico all'interno del tuo corpo.
Rischi di squilibrio
L'eccessiva perdita di liquidi corporei è la causa più comune di squilibrio elettrolitico. Sudorazione prolungata diarrea o vomito possono aumentare il rischio di sviluppare uno squilibrio elettrolitico. Uno squilibrio può causare una varietà di sintomi tra cui spasmi muscolari letargia spasmi intorpidimento e debolezza. Gli effetti collaterali più gravi sono le convulsioni i disturbi del sistema nervoso e i disturbi ossei.
Magnesio
Ogni organo nel tuo corpo richiede il magnesio. Questo nutriente aiuta a regolare i livelli di altri minerali come calcio potassio zinco e rame. Gli alimenti che forniscono magnesio comprendono verdure a foglia verde noci e cereali integrali. Calcio e magnesio competono tra loro per assorbimento. Troppo magnesio può limitare l'assorbimento del calcio rendendo importante mantenere i livelli ottimali di entrambi questi nutrienti. La raccomandazione giornaliera di magnesio per i maschi adulti è di 270-400 mg al giorno mentre le femmine adulte dovrebbero consumare tra 280 e 300 mg al giorno. I tuoi reni svolgono un ruolo importante nella regolazione dei livelli di magnesio mentre l'intestino è responsabile dell'assorbimento del magnesio dagli alimenti o dagli integratori ingeriti.
Magnesium Levels
L'ipomagnesiemia è uno squilibrio elettrolitico che si verifica quando i livelli sierici di magnesio misurano meno di 1 5mEq /L e ipermagnesiemia hanno livelli superiori a 2 5 mEq /L. L'ipomagnesiemia è un tipo di squilibrio elettrolitico che è spesso il risultato della malnutrizione. Gli individui con diete povere come gli alcolisti possono essere inclini a questo tipo di squilibrio elettrolitico. L'ipermagesemia è meno comune e di solito si verifica a causa di disfunzione renale
Nutrizione