Alimenti che stimolano il sistema vascolare

In media il tuo corpo ha circa 5 litri di sangue che viaggiano continuamente attraverso i vasi del tuo sistema circolatorio secondo il Franklin Institute. Il tuo sistema vascolare è costituito da tre tipi di vasi: le arterie che portano via il sangue dal tuo cuore; capillari che collegano le arterie alle vene; e le vene che riportano il sangue al tuo cuore. Mangiare certi cibi può aiutare a incoraggiare l'attività salutare in tutto il sistema vascolare.

La niacina un membro della famiglia delle vitamine B aiuta ad incoraggiare l'efficienza dei vasi sanguigni migliorando la circolazione. Secondo la Scuola di Medicina Perleman dell'Università della Pennsylvania la niacina stimola il rilascio di un particolare grasso noto come prostaglandina o PGD2 che provoca l'allargamento dei vasi sanguigni. Le fonti alimentari ricche di niacina includono barbabietole fegato di manzo salmone tonno e semi di girasole. Pane e cereali sono in genere fortificati con niacina. Inoltre alimenti come pollame carne rossa uova e latticini contengono triptofano un amminoacido che il tuo corpo trasforma in niacina.

Alimenti a base di cacao

Indulgere nel cioccolato può dare al tuo sistema vascolare un Incremento. Si ritiene che le sostanze presenti nel cacao chiamati flavanoli migliorino le attività vascolari e abbassino la pressione sanguigna per i pazienti con malattia coronarica secondo l'Università della California a San Francisco. Il cardiologo interventista della UCSF Yerem Yeghiazarians afferma che i risultati di uno studio di un mese su 16 pazienti con malattia coronarica hanno rivelato che i pazienti che hanno ingerito il cacao contenente flavanolo hanno mostrato un miglioramento della salute dei vasi sanguigni e una maggiore circolazione delle cellule di costruzione dei vasi. Il cioccolato fondente contiene i maggiori benefici grazie al suo alto contenuto di flavanolo. Poiché i solidi di cacao vengono separati durante il processo di produzione il cioccolato al latte e il cioccolato bianco contengono pochi o nessun flavanolo.

Omega-3 Acidi grassi -

L'acido grasso Omega-3 un tipo di grasso polinsaturo aiuta a mantenere i vasi sanguigni sono flessibili e riducono la coagulazione del sangue in eccesso secondo la Stanford University Medical Center. SUMC afferma che questo effetto benefico sul sistema vascolare può ridurre il rischio di morte cardiaca improvvisa. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono semi di lino noci olio di canola e pesce grasso come salmone aringa sardine e trota.

Vitamina E-Rich Foods

La vitamina E aiuta ad allargare i vasi sanguigni che stimola il flusso regolare del sangue. Inoltre la vitamina E aiuta a prevenire la formazione di coaguli nei vasi sanguigni. La vitamina E è anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere i tessuti del corpo dai radicali liberi che sono molecole instabili che danneggiano cellule tessuti e organi. Integra alimenti ricchi di vitamine E come mandorle arachidi germe di grano spinaci broccoli semi di girasole e olio di girasole nel tuo programma alimentare per aumentare la tua salute vascolare.