Escursioni e gonfiori Hands

e mani gonfie sono un problema comune durante l'attività fisica come l'escursionismo. Sebbene la causa delle mani gonfie non sia del tutto chiara sembra essere la risposta dei vasi sanguigni alle crescenti richieste di energia del tuo corpo. Il gonfiore sebbene generalmente innocuo indica spesso il tentativo del corpo di ripristinare l'equilibrio e la temperatura corporea. Consulta il tuo medico se il gonfiore non scende di una o due ore dopo l'escursione.

Flusso sanguigno

Durante le escursioni il tuo corpo aumenta il flusso sanguigno verso i tuoi polmoni cuore e muscoli riducendo il flusso sanguigno in altre aree come le tue mani. Questa diminuzione fa sì che le tue mani si raffreddino e si gonfino. L'aumento della temperatura corporea a causa dell'esercizio fisico dilata i vasi sanguigni nelle mani e li spinge più vicino alla superficie della pelle che può causare gonfiore pure. La dilatazione dei vasi sanguigni nota anche come vasodilatazione può essere il modo in cui il corpo regola la temperatura durante lo sforzo fisico.

Iponatremia

Le mani gonfie possono indicare una condizione grave nota come iponatriemia che si verifica se si consuma troppa acqua durante le escursioni. L'aumento dell'assunzione di acqua interrompe l'equilibrio di sodio nel sangue. Un'eccessiva sudorazione sopra il sodio diluito nel sangue può rimuovere troppo sodio dal corpo. Ciò porta a mani gonfie affaticamento e nausea. Se sospetti di soffrire di iponatriemia concludi la tua escursione e consulta immediatamente il medico. Se non trattata la condizione potrebbe essere pericolosa per la vita.

Altre cause

Altri fattori possono avere un ruolo nelle mani gonfie durante un'escursione. Le donne possono notare gonfiore durante il loro ciclo mestruale a causa della ritenzione idrica. Gli anelli stretti i braccialetti o gli orologi possono rendere il gonfiore più evidente e scomodo. Le donne in gravidanza possono essere più suscettibili al gonfiore a causa dell'aumentato flusso di sangue verso l'utero oltre al cuore ai polmoni e ai muscoli. Alcuni allergeni esterni possono anche causare gonfiore alle mani e indicare una reazione allergica.

Prevenzione

Sebbene la causa specifica delle mani gonfie durante l'escursione sia sconosciuta ci sono alcuni passaggi da seguire per prevenire o ridurre il problema . Escursione a temperature più basse per evitare il surriscaldamento e il gonfiore. Evita di mangiare spuntini salati prima della tua escursione per evitare la ritenzione idrica e fai attenzione alla quantità di acqua che bevi durante l'escursione per evitare di diluire i livelli di sodio. Se inizi a notare un gonfiore durante la tua escursione alza le mani sulla testa ogni tanto. Un delicato massaggio alle mani può aiutare a ridurre il gonfiore spostando il sangue dalle mani.