Vitamina B12 per la crescita dei capelli

Essere in grado di coltivare serrature lunghe e lussuose richiede molto più che avere i geni giusti o usare il condizionatore giusto. Il tuo corpo non sarà in grado di produrre una capigliatura sana senza avere accesso alle giuste quantità di alcune vitamine compresa la vitamina B12. Imparare i fatti sulla vitamina B12 e sulla crescita dei capelli può darti un nuovo apprezzamento per il ruolo svolto dalla dieta nella salute dei tuoi capelli.

I fatti

Una vitamina che si scioglie in acqua vitamina B12 - detta anche cobalamina - spiega un ruolo chiave nel metabolismo. Membro del complesso gruppo B di vitamine questa vitamina solubile in acqua aiuta nella formazione dei globuli rossi e aiuta il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale del corpo. Mentre il tuo corpo generalmente non può immagazzinare quantità eccessive di molte vitamine idrosolubili la vitamina B12 può rimanere nel tuo corpo indefinitamente immagazzinata nel tuo fegato.

Significato

Secondo Lisa Drayer dietista e autore registrati del libro "The Beauty Diet" la vitamina B12 promuove la crescita sana dei capelli aiutando nella formazione dei globuli rossi. La parte visibile dei tuoi capelli - l'asta - è composta principalmente di cheratina una forma fibrosa di proteine. Alla base di ciascun follicolo pilifero piccoli vasi sanguigni si collegano alla radice di ciascun ciocca di capelli. I globuli rossi servono allo scopo di trasportare l'ossigeno nella porzione vivente dei ciuffi di capelli. Senza un adeguato apporto di ossigeno i capelli in genere non saranno in grado di sostenere una crescita sana.

Non cercare oltre le sezioni di carne e latticini del tuo supermercato per promuovere la crescita dei capelli aumentando l'assunzione giornaliera di vitamina B12. Le fonti alimentari comuni di vitamina B12 includono vari prodotti animali come uova carne latte e latticini molluschi - Drayer raccomanda ostriche - e pollame. Amy Rost autrice di "Natural Healing Wisdom and Know How" afferma che le fonti di integratori naturali per la vitamina B12 includono il fegato di manzo e il lievito di birra. Se sei un vegetariano rigoroso o vegano e non mangi latticini o uova allora pensa di parlare con il tuo medico della possibilità di assumere un integratore di vitamina B12.

Problemi

Indipendentemente da quanto carne si beve la vitamina B12 non sarà in grado di migliorare la crescita dei capelli se il tuo corpo non è in grado di usare correttamente la vitamina. L'anemia perniciosa è una condizione che si verifica quando il tuo corpo non è in grado di assorbire la vitamina B12 nell'intestino. Secondo Medline Plus il corretto assorbimento della vitamina B12 richiede al corpo di produrre e rilasciare livelli adeguati di una speciale proteina chiamata fattore intrinseco nello stomaco. Senza questa capacità il tuo corpo diventa anemico potenzialmente producendo sintomi multipli tra cui stanchezza pelle pallida mancanza di respiro diarrea danni ai nervi e problemi ai capelli.

Considerazioni

Come membro della famiglia B complessa di vitamine la vitamina B12 non funziona da sola quando contribuisce a una testa lussureggiante di capelli sani. Secondo Drayer una carenza di una delle vitamine del gruppo B potrebbe potenzialmente impedire al resto del gruppo di svolgere le proprie funzioni. Vedrai il risultato finale di questa carenza di vitamine sotto forma di fasci di capelli deboli o fragili e crescita di capelli rachitici osserva Drayer. Massimizza le tue possibilità di sperimentare una crescita sana dei capelli assicurandoti di assumere una dieta ben bilanciata che includa alimenti ricchi di ciascuna delle otto complesse vitamine del gruppo B.