Come risolvere una relazione codipendente

a codipendenza è un termine usato per descrivere relazioni personali instabili e malsane. Segni di codipendenza possono essere bassa autostima limiti deboli comunicazione scarsa o disonesta problemi di intimità negazione dei problemi e preoccupazione per la vita degli altri secondo Darlene Lancer nel suo articolo PsychCentral "Sintomi di codipendenza". Per correggere gli aspetti codipendenti della tua relazione puoi identificarli e modificarli.

Set Clear Boundaries

L'assenza di limiti sani è un segno comune di una relazione codipendente. Le persone spesso credono che il loro coinvolgimento eccessivo stia aiutando l'altra persona ma la dottoressa Susan Biali nota che si potrebbero fare più danni che benefici. Lasciando andare il controllo che pensi di avere potresti scoprire che la relazione può guarire più efficacemente con meno interferenze. L'altra persona può iniziare a rispettarti di più trattarti in modo diverso e possibilmente iniziare a cambiare.

Sii onesto con te stesso e gli altri

Le relazioni codipendenti spesso mancano di una comunicazione onesta di sentimenti e credenze. Invece di ignorare commenti offensivi incolpare gli altri o nascondere segreti puoi essere onesto diretto e specifico nella tua comunicazione con l'altra persona suggerisce il sito Web di Recovery Ranch. Discuti apertamente i tuoi problemi e le tue lotte condividi ciò che stai realmente pensando e incoraggia l'altra persona a fare lo stesso. Mentre questa onesta comunicazione può farti sentire imbarazzante o addirittura colpevole in un primo momento creare un ambiente di apertura può portare ad una relazione più sana.

Prenditi cura di te

Il filo conduttore della codipendenza sta ignorando i tuoi stessi bisogni e piegandosi all'indietro per soddisfare i bisogni degli altri. Distogliendo l'attenzione dall'altra persona e da ciò che stanno facendo per concentrarsi su te stesso puoi iniziare a correggere la relazione. Identifica le aree trascurate della tua vita come la tua salute il tuo riposo o la tua spiritualità e prendi tempo per te stesso in modo da poter creare un sano equilibrio tra i tuoi bisogni e quelli degli altri.

Chiedi aiuto agli altri

Circondarti di altre persone che hanno a che fare con situazioni simili può aiutarti a ottenere il supporto di cui hai bisogno per superare la tua codipendenza. Codependents Anonymous è un'organizzazione di recupero in 12 fasi che aiuta uomini e donne a scoprire chi sono a riprendersi dalla codipendenza a imparare a riconoscere le proprie emozioni ea rispettarsi. I gruppi del CoDA aiutano le persone a identificare il loro modello di codipendenza a lavorare attraverso i passaggi per il recupero e a dare e ricevere incoraggiamento agli altri che si trovano nello stesso viaggio.