Magnesio per mal di testa nelle donne incinte

Il mal di testa non è raro durante la gravidanza. Il peggio sono le emicranie. Emicrania sono estremamente dolorose e spesso debilitanti cefalea vascolare. La Cornell University rileva che dal 15 al 20% delle donne incinte soffrono di emicrania durante la gravidanza. La parte difficile nell'affrontare l'emicrania durante la gravidanza è che alcuni farmaci usati per trattare l'emicrania sia prescrittiva che da banco sono controindicati durante la gravidanza. Alcune ricerche suggeriscono che l'integrazione di magnesio può ridurre la frequenza e la durata delle emicranie durante la gravidanza. Non c'è alcuna correlazione tra il magnesio e mal di testa regolari tuttavia.

Che cos'è il magnesio?

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo vitale in ogni organo corporeo. Molti alimenti sono ricchi di magnesio tra cui farina integrale farina d'avena banane melassa di cacao spinaci e mandorle. Normalmente le donne adulte necessitano di 280-300 mg di magnesio al giorno. Durante la gravidanza questi requisiti aumentano a 320 mg al giorno. Dopo la gravidanza le donne che allattano al seno necessitano da 335 a 340 mg al giorno.

Il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University nota che i livelli di magnesio sono spesso inferiori negli individui che soffrono di emicrania rispetto a quelli che non lo fanno . Le donne incinte che non consumano abbastanza magnesio possono sperimentare più emicranie rispetto alle donne in gravidanza che ricevono la quantità raccomandata. Il magnesio è pensato per aiutare i vasi sanguigni ristretti all'interno del cervello a rilassare e prevenire l'accumulo di acido lattico che contribuisce alla tensione e peggiora il dolore dell'emicrania. Integratore

L'integrazione con magnesio può aiutare a ridurre l'incidenza di emicrania durante gravidanza. Secondo il Linus Pauling Institute è stato dimostrato che 600 mg al giorno riducono la frequenza dell'emicrania. Tuttavia dosi più basse di 485 mg al giorno non hanno mostrato di diminuire l'insorgenza di emicrania. La tua vitamina prenatale dovrebbe contenere magnesio ma il tuo medico può consigliarti per quanto riguarda supplementi di magnesio aggiuntivi che potrebbero essere necessari per trattare le tue emicranie.

Considerazioni

Se non avevi emicranie o altri mal di testa durante la gravidanza ma esperienza mentre aspettate consultate immediatamente il vostro medico. Può essere difficile distinguere tra un forte mal di testa un'emicrania e un mal di testa causato da complicanze della gravidanza come l'ipertensione o la pre-eclampsia. Non aggiungere supplementi comprese le vitamine al regime durante la gravidanza senza prima contattare l'ostetrica o il medico. Sebbene sia un minerale ed è difficile da sovradosare è possibile prendere troppo del magnesio che dovrebbe essere evitato.