Attività per memoria a breve termine

e la tua motivazione per migliorare la memoria a breve termine è una risposta a trauma cranico invecchiamento requisiti di test o per promuovere la salute neurale molte attività possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi mentali. Lo studio della neuropsicologia indica che anche se i neuroni diminuiscono con l'età la loro successiva crescita e rinnovamento è un processo che continua fino alla fine della vita. Ciò indica che indipendentemente dall'età o dalle circostanze di una persona il cervello può migliorare le sue connessioni neuronali e la corrispondente memoria a breve termine con un piccolo sforzo. Se sospetti un deterioramento mentale o soffri di una lesione cerebrale o di problemi di salute mentale consulta il tuo medico per ulteriore supporto e guida.

Memory Recall

Usando un libro non familiare con foto o foto guarda a una pagina per 30 secondi; aumentare gradualmente i livelli di dettaglio. Molti libri per bambini sono grandi risorse per l'abbondanza di dettagli. Quando hai finito di guardare la pagina chiudi il libro e prova a scrivere tutto ciò che hai visto. Apri il libro alla pagina selezionata e prendi nota di tutte le cose che non hai menzionato. Ripeti quotidianamente questo processo di richiamo della memoria e osserva i miglioramenti.

Lista della spesa

Prima di andare al supermercato fai una lista di tutte le cose che ti servono. Quando l'elenco è completo pronunciare ad alta voce il nome di ciascun elemento. Metti l'elenco in tasca. All'arrivo al negozio prova a richiamare la tua lista. Guarda quanti oggetti puoi ricordare. Quando non riesci a pensare a nient'altro controlla la tua lista per vedere se hai dimenticato di ricordare qualcosa. Concediti un oggetto speciale quando la tua lista e la tua memoria coincidono.

Puzzle

Puzzle semplici come il Sudoku e le parole crociate aiutano a costruire memoria a breve termine sfidando i processi mentali e logici del cervello. Le persone che si impegnano in enigmi mentalmente stimolanti tendono ad avere tassi più bassi di demenza e godono di ricordi migliori.

Il supporto ricco di ossigeno di un regolare esercizio fisico è un ottimo stimolante della memoria per il cervello. Gli esercizi non devono essere faticosi; i movimenti dolci dello yoga del tai chi del qigong e del camminare sono tutti sufficienti per attivare e arricchire le aree del cervello collegate alla memoria.

Ripetizione ripetizione ripetizione

La maggior parte delle persone ha problemi con la memoria in uno tempo o altro. Lo stress la mancanza di sonno una dieta povera o una varietà di altri fattori possono inibire la memoria. Le persone che subiscono trauma della vita come perdita movimento depressione o altri cambiamenti drammatici possono esibire una perdita di memoria simile a quella che segue un trauma cranico. Tuttavia anche quando la vita è difficile puoi migliorare la tua memoria. La chiave per una migliore memoria a breve termine è la ripetizione. Sebbene scrivere le cose in basso possa sembrare una "stampella" che consente scarsa memoria il processo di scrittura costruisce effettivamente connessioni nel cervello che supportano la forza della memoria. Porta con te un piccolo taccuino per registrare le cose che desideri ricordare. Alla fine della giornata rileggi i tuoi appunti. Scrivi tutto quello che devi fare il giorno dopo su un foglio di carta e posizionalo in un posto dove sei sicuro di notarlo.

Impara qualcosa di nuovo

Imparare cose nuove incoraggia le connessioni neuronali e supporta il capacità di formare nuovi ricordi. Nonostante la saggezza convenzionale che "non puoi insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi" la verità è che non sei mai vecchio per imparare qualcosa di nuovo. Cogli l'opportunità di sviluppare una memoria salutare imparando a suonare uno strumento musicale imparando una nuova lingua o dedicandoti a un nuovo hobby; questo non solo migliorerà la memoria a breve termine ma può ridurre lo stress e promuovere la salute mentale.