Attività per il disturbo bipolare

Il disturbo bipolare comunemente definito malattia maniaco-depressiva è un disturbo del cervello che causa cambiamenti nel livello di energia umore livelli di attività e la capacità di raggiungere obiettivi e compiti in modo tempestivo. Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale circa 5 7 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di disturbo bipolare e i bambini con un genitore o fratello che soffre del disturbo sono da quattro a sei volte più soggetti a soffrire di disturbo bipolare.> Esercizio

L'esercizio fisico può stimolare le endorfine durante i periodi più bassi e aiutare chi soffre di disturbo bipolare a sentirsi più equilibrato. Le attività all'aria aperta come l'escursionismo l'alpinismo il jogging e lo sci possono essere utili perché la natura può avere un effetto calmante. Tuttavia andare in palestra correre su un tapis roulant fare sport o sollevare pesi sono anche attività appropriate.

Attività domestiche

Le attività sedentarie come guardare la TV possono scatenare la depressione o l'ansia perché non sono completamente stimolanti secondo Jay Miklowitz autore di "The Bipolar Disorder Survival Guide". Sostituiscili con attività domestiche come pulire fare il bucato lavare i piatti passare l'aspirapolvere o dare a un animale un bagno.

Social Activities

Incontrare amici intimi e familiari per parlare o semplicemente passare il tempo può portare beneficio alle persone con bipolare disturbo. Fai - e mantieni - piani regolari con amici o familiari. Andare in palestra con un amico avviare un club del libro fare un corso di cucina o incontrarsi per un caffè una volta alla settimana. L'attività non importa tanto quanto l'azienda. Non incontrare gli amici in un bar tuttavia; le persone con disturbo bipolare dovrebbero evitare l'alcol.

Volontariato

Il volontariato può aiutare coloro che hanno disturbi bipolari a riempire il tempo ea restituire ai bisognosi il che può aiutarli a sentirsi più equilibrati. Coinvolgiti in attività di beneficenza basate su interessi personali o hobby. Se sei un bravo cuoco fai il volontario nella mensa dei poveri. Se hai un modo con le parole aiuta con un programma di alfabetizzazione per adulti nella tua zona.

Attività di riduzione dello stress

Le attività di riduzione dello stress possono aiutare alcune persone con disturbo bipolare a rilassarsi dopo una dura giornata. Esercizi di respirazione profonda yoga meditazione e visualizzazione possono tutti contribuire a ridurre lo stress. Fare queste attività poche ore prima di andare a dormire può anche essere utile durante i periodi ipomaniacali quando i livelli di energia sono più alti e si instaura l'irrequietezza.