Come usare le lampade solari per la depressione

Un tipo di depressione nota come disturbo affettivo stagionale o SAD può essere trattata efficacemente con la terapia della luce. Le persone affette da SAD di solito sviluppano la condizione in autunno o in inverno e spesso nelle zone settentrionali dove l'esposizione alla luce solare è limitata durante quel periodo dell'anno. La fototerapia richiede l'utilizzo di una lampada solare speciale o di una scatola luminosa che riproduce la luce solare che a sua volta può influenzare le sostanze chimiche nel cervello che influenzano l'umore.

Trova la giusta scatola luminosa per te. Possono essere acquistati nei negozi di dispositivi medici in alcuni grandi magazzini o online. Queste lampade speciali possono essere coperte dalla tua assicurazione. La differenza principale tra le light box è l'intensità della luce di solito tra 2.500 e 10.000 lux; il tuo medico può consigliarti su che tipo utilizzare per le tue esigenze specifiche.

Preparati a passare da 30 minuti a due ore vicino alla tua scatola luminosa ogni giorno. Maggiore è l'intensità più breve è la durata del trattamento. Il medico può anche consigliare di spendere circa 15 minuti al giorno all'inizio e lentamente accumulare più tempo con il trattamento.

Posiziona la scatola luminosa in un'area in cui puoi passare il tempo a fare attività normali come fare colazione leggere lavorare sul computer o persino guardare la TV. Alcune scatole luminose possono essere posizionate su un tavolo da cucina o un tavolino vicino a un divano. Resta a un paio di metri dalla luce per tutta la durata del trattamento della giornata.

Indossa abiti comodi. Non sono necessari indumenti speciali e puoi persino indossare occhiali o lenti a contatto. Gli occhiali da sole tuttavia diminuiscono l'efficacia della terapia poiché l'idea è che la luce entri negli occhi e segnali al cervello di rilasciare sostanze chimiche che aumentano il tuo umore e i livelli di energia.

Inclinare la luce box di conseguenza se l'angolo fornisce troppa luce. La luce dovrebbe essere luminosa ma non scomoda per i tuoi occhi.

Suggerimento

Fai attenzione ai tuoi sintomi e assicurati di dire al tuo medico nelle visite di follow-up se hai sperimentato qualsiasi miglioramento o effetti collaterali dalla terapia con lampada solare. Esercitati nelle prime ore del giorno per aiutarti a darti l'energia di cui hai bisogno e il miglioramento dell'umore che andrà a completare il tempo trascorso davanti alla lampada del sole.

Avvertenze

Non guardare direttamente il luce dalla scatola luminosa poiché è molto luminosa e può causare problemi agli occhi. All'inizio si può verificare un leggero mal di testa e /o nausea ma questi effetti collaterali dovrebbero scomparire presto. La tua particolare condizione determinerà il tipo di luce e la durata del trattamento poiché il trattamento di ogni singolo paziente è unico quindi assicurati di consultare un medico prima di iniziare la terapia della luce.

Cose necessarie

Scatola luminosa