I probiotici aiutano nella stitichezza?

probabile che durante la tua vita sperimenterai uno o più periodi di stitichezza. Alcune delle cause probabili di questa condizione includono una dieta a basso contenuto di fibre non bere abbastanza acqua assumere antiacidi stress o un problema di salute come la sindrome dell'intestino irritabile. I rimedi naturali come l'assunzione di probiotici possono fornire un sollievo tanto necessario. Tuttavia se soffri di stitichezza frequente consulta il tuo medico.

Evidence

I probiotici sono batteri sani che mantengono sano l'intestino e possono trattare una varietà di problemi di salute. In uno studio pubblicato nel "Journal of Clinical Gastroenterology" nel settembre 2010 un team di ricercatori italiani ha scoperto che i carciofi arricchiti con il ceppo probiotico Lactobacillus paracasei hanno aiutato a trattare la stitichezza riducendo la distensione addominale e la sensazione di eliminazione incompleta.

Tuttavia i risultati dello studio sono misti. Ad esempio uno studio del numero di giugno 2011 della rivista "Pediatrics" ha rilevato che i probiotici aumentavano la frequenza delle feci nei bambini con costipazione ma non era più efficace del prodotto di controllo. I ricercatori suggeriscono tuttavia che il fallimento negli studi potrebbe essere dovuto al tempo impiegato per la determinazione dei probiotici. Inoltre vale la pena notare che ci sono dozzine di specie e ceppi di probiotici e hanno effetti diversi sul corpo. È possibile che particolari specie e ceppi siano più utili per il trattamento della stitichezza rispetto ad altri.

Dosaggio

Puoi ottenere i probiotici da alimenti fermentati come yogurt e kefir o in forma di supplemento. La dose giornaliera tipica di probiotici per gli adulti è tra 1 miliardo e 10 miliardi di organismi vitali presi in tre o quattro dosi divise secondo Leslie Beck un dietista registrato e autore di "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia". I prodotti per bambini possono contenere circa uno -quadrato a metà della dose per adulti. Tuttavia consultare il medico prima di somministrare al bambino i probiotici per trattare un problema medico.

Precauzioni

I probiotici sono generalmente sicuri da assumere ma possono causare un aumento del gas digerente e causare gonfiore o flatulenza. Questi sintomi di solito passano mentre il tuo corpo diventa più abituato ai probiotici. Se hai una condizione medica come la pancreatite o se hai una malattia immunosoppressiva come l'HIV consulta il tuo medico prima di prendere i probiotici per la stitichezza.