Magnesio e IBS

La sindrome dell'intestino irritabile nota anche come IBS è una condizione dell'intestino che colpisce circa il 20% degli adulti secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Questa condizione tipicamente provoca dolore addominale e disagio e molte persone provano frequenti diarrea o periodi di stitichezza. Flareups spesso derivano da dieta o stress. Come risultato di questa condizione le persone con IBS hanno un rischio più elevato di carenza di nutrienti inclusi bassi livelli di magnesio.

Magnesio

Il magnesio contribuisce alla funzione di molti sistemi corporei svolgendo un ruolo vitale in molti le reazioni chimiche che si verificano Hai bisogno di magnesio per mantenere il tuo cuore e altri organi funzionando correttamente e una carenza di questo nutriente potrebbe causare gravi effetti collaterali. Se l'IBS causa periodi prolungati di diarrea questo potrebbe esaurire i livelli di magnesio e comportare una deficienza.

Segni di deficienza

Se hai una carenza di magnesio potresti avere sintomi come mal di stomaco debolezza e stanchezza. Potresti anche notare che hai movimenti muscolari incontrollati crampi muscolari convulsioni o cambiamenti nel ritmo cardiaco. Questi sintomi richiedono cure mediche immediate. Il medico può testare il sangue per determinare il livello di magnesio e formulare raccomandazioni per il trattamento se necessario.

L'adulto medio ha bisogno di un dosaggio giornaliero compreso tra 310 e 420 mg di magnesio. Il medico stabilirà l'importo che dovrebbe mirare per ogni giorno. Se non si ha un alto rischio di carenza il medico può raccomandare di mangiare cibi ricchi di magnesio. Questi includono mandorle che offrono 80 mg in una oncia nonché spinaci cotti che fornisce 75 mg per una porzione di mezza tazza. Altri alimenti includono patate halibut lenticchie avocado e fagioli rene.

Considerazioni

Potresti aver bisogno di supplementi giornalieri di magnesio se manifesti diarrea cronica da IBS. Questi integratori possono aiutarti a mantenere una certa quantità di questo nutriente. Se sospetti di avere bassi livelli di magnesio non iniziare a prendere integratori senza prima contattare il medico. Può testare il tuo sangue per determinare il tuo rischio di carenza e raccomandare il trattamento se necessario.