Il magnesio aiuta la sindrome delle gambe senza riposo?

ensazioni di prurito prurito e prurito alle gambe ai polpacci e ai piedi sono sintomi della sindrome delle gambe senza riposo o RLS. Per molte persone questi fastidiosi sintomi insorgono dopo periodi di inattività generalmente di notte. Poiché il movimento allevia la tensione e il formicolio la maggior parte delle persone perde il sonno camminando e stirandosi quando potrebbero riposare. Tra le molte opzioni di trattamento c'è il magnesio un integratore alimentare da banco. Parli con il medico prima di prendere il magnesio.

Magnesio

Il magnesio è essenziale per la corretta crescita e il mantenimento delle ossa e per il funzionamento di nervi e muscoli. Il tuo corpo contiene circa 25 g di magnesio circa la metà di che esiste nelle tue ossa. Ottieni questo minerale dalla tua dieta e in genere da cibi ricchi di fibre come legumi noci verdure e cereali integrali. Alcune persone usano integratori di magnesio per aumentare la loro assunzione e per prevenire carenze di magnesio; altri potrebbero usare il magnesio per alleviare potenzialmente i sintomi della sindrome premestruale per prevenire l'osteoporosi ridurre il rischio di diabete di tipo 2 diminuire i livelli di colesterolo prevenire calcoli renali e aiutare a controllare la sindrome delle gambe senza riposo.

Efficacia

Limitato la ricerca suggerisce che l'integrazione di magnesio potrebbe ridurre i sintomi associati alla RLS che a sua volta aiuta ad aumentare il sonno nei soggetti affetti da RLS. Il ruolo esatto del magnesio è tuttavia incerto dal momento che alcune persone con la condizione hanno bassi livelli di magnesio mentre altri hanno alti livelli ematici del minerale.

Sicurezza e rischi

Il magnesio è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone se usato come indicato da un medico sebbene alte dosi che superano 350 mg al giorno potrebbero causare un pericoloso accumulo di minerali con effetti collaterali gravi e potenzialmente fatali. Sono anche possibili lievi effetti collaterali come mal di stomaco diarrea nausea e vomito. Parlate con il vostro medico circa la sicurezza e l'efficacia del magnesio prima di utilizzare l'integratore per il trattamento di RLS.

Considerazioni

Poiché il magnesio non è in grado di curare l'RLS potreste prendere in considerazione l'uso di altri rimedi per alleviare i sintomi. I bagni caldi aiutano a calmare i muscoli delle gambe così come i massaggi e gli impacchi caldi e freddi. Poiché lo stress e la fatica possono aggravare la RLS l'impiego di tecniche di gestione dello stress e il miglioramento del sonno possono ridurre anche i sintomi. Inizia mantenendo la camera da letto fresca e silenziosa per favorire un sonno migliore. Usa la meditazione e lo yoga per ridurre lo stress. Evitare caffeina tabacco e alcol potrebbe anche migliorare le tue condizioni.