Dolore al magnesio e al collo

Il magnesio è un minerale essenziale per il tuo corpo che svolge un ruolo in quasi tutte le funzioni corporee e contribuisce alla maggior parte dei tessuti del corpo. Se sei come molte persone non assumi abbastanza magnesio nella tua dieta quotidiana che può contribuire a una vasta gamma di sintomi tra cui il dolore al collo. Secondo un articolo del New York Times Health ben 3/4 degli americani non consumano abbastanza magnesio per evitare gli effetti avversi associati alla carenza cronica di magnesio.

Trecento ragioni per cui è necessario il magnesio

Secondo il Centro informazioni sui micronutrienti del Linus Pauling Institute il magnesio svolge un ruolo importante nella struttura e nella funzione del tuo corpo ed è coinvolto in più di 300 reazioni metaboliche essenziali. Tra questi c'è la produzione di energia perché il metabolismo di carboidrati e grassi richiede una serie di reazioni chimiche dipendenti dal magnesio. Il magnesio è necessario per la produzione di proteine DNA e RNA e svolge un ruolo strutturale nell'osso nelle membrane cellulari e nei cromosomi. Il magnesio funziona anche come elettrolita responsabile del trasporto di potassio e calcio attraverso le membrane cellulari che influenza la conduzione degli impulsi nervosi la contrazione e il rilassamento muscolare oltre al normale ritmo cardiaco.

A State of Inadequacy

Uno studio pubblicato dall'American Diabetes Association sulla relazione tra carenza di magnesio e insulino-resistenza nei bambini obesi ha rilevato che il 27 per cento dei soggetti magri ha livelli insufficienti di magnesio così come il 55 per cento dei soggetti obesi secondo gli autori dello studio indica quella carenza di magnesio potrebbe essere più prevalente nei bambini di quanto si sospettasse in precedenza. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti tra il 29 e il 52% degli americani non consuma abbastanza magnesio.

Insufficienza di dolore muscolare e di magnesio

Tra i segni più comuni di carenza di magnesio ci sono quelli che hanno effetto sullo scheletro muscoli. Secondo un articolo del Dr. Michael B. Schachter questi possono includere spasmi crampi tensione muscolare e indolenzimento muscolare inclusi dolori alla schiena dolori al collo mal di testa e dolore alla mandibola. Secondo un articolo su CTV News alcuni medici canadesi chiedono studi sul magnesio per il sollievo dal dolore cronico. Una di queste la dottoressa Linda Rapson specializzata nel trattamento del dolore cronico dice a CTV News di aver aggiunto il magnesio alle diete dei pazienti che lamentano dolore muscolare e ha visto un miglioramento praticamente in tutti loro.

Altri sintomi di deficienza

Altri sintomi di carenza di magnesio possono includere stitichezza insonnia ansia attacchi di panico crampi mestruali iperattività e irrequietezza. La carenza di magnesio può causare sintomi cardiovascolari che includono palpitazioni aritmie cardiache angina prolasso della valvola mitrale e ipertensione.

Dove trovarlo e quanto

I fabbisogni giornalieri raccomandati di magnesio per gli adulti sono da 310 a 320 mg per le donne e da 400 a 425 mg per gli uomini. Gli alimenti che sono ricchi di magnesio includono frutta e verdura noci piselli fagioli cereali integrali e semi. Gli integratori possono essere utili se hai difficoltà ad assumere abbastanza magnesio nella tua dieta quotidiana ma segui le linee guida RDA. È possibile overdose su magnesio.